第23篇《非暴力沟通》第十章充分表达愤怒

《非暴力沟通》第十章充分表达愤怒

到底是什么让我们生气呢？听到不中听的话时，我们有四种选择:

1、责备自己；

2、指责他人；

3、体会自己的感受和需要；

4、体会他人的感受和需要。当我们选择第二种反应时，我们认为别人应当认错或受罚__我相信这就是我们生气的原因。

当我们选择第三种反应时，我们专注于自己的感受和需要。我们用心体会着自己，而不在分析别人犯了什么错。我们越是用心体会自己的感受和需要，我们也就越能留意到自己的心理活动。一旦意识到自己的需要，我们就可以更加体贴自己 。

我们还可以选择去体会对方的感受和需要。此时，我们有不会感到生气。我们无需压抑愤怒，只要我们专注于他人的感受和需要，愤怒也就不再存在 。