他强任他强，明年北马见

十一月三日，北京马拉松，我“完赛”啦！

跑者無疆，一路向北，安全完赛，顺利pb！

现如今，跑进300虽然不再是大众选手跻身业余高手的标志，但它依然是重要的衡量指标，是A区出发的一个成绩线。2019年，北马跑进300的大众选手再创新高，近千人，约占总完赛选手4%。

尽管我没有破三，但北京我来过了，虽然已经完赛好几天了，但每每想起赛前大家火车上的肆意撒欢、清晨匆忙的排队领物、薅的拿不动的羊毛、天安门前的大合影、东来顺的肥牛、奔跑于天安门前的自己、赛道上熟悉的加油呐喊声、32公里私补点的豪华补给、一瘸一拐冲线时的嘶声裂肺等，跳动的心久久不能平复！

北马，我刚来，又要走了。相信很多人对国马有无限的憧憬，那么请跟着星星的视角来回顾下国马的点点滴滴。

◆◆ Z20上的狂欢 ◆◆

11月1日晚上19点21分Z20次列车缓慢的驶向首都，随之而来的是群里的各种报备“我在17车、我在16车、我在15车、我在+1车......”，车厢里人头攒动，不久后大家在17车集合了。谈笑风生间酒已见底，唠唠嗑、拍拍照，其乐融融，引得路过的旅客羡慕不已。

◆◆ 赛前领物 ◆◆

次日早晨六点多，列车早到了20多分钟，连忙收拾行李，出站后在火车西站北广场合影留念。

时间已是七点多了，体验了北京人挤地铁的快感，连倒3次地铁最终抵达中国国际展览中心。十点才开始领物以为自己来早了，谁曾想领物的队已经快排到路口，尽管天下着小雨，也浇灭不了大家领物的热情。

◆◆ 北马“薅到羊毛” ◆◆

北马不愧是国马，从参赛包到完赛包以及博览会上各大商家品牌的赠品，相对于其它马拉松种类多，并且量足，来跑一次北马绝对物有所值。

气球不爆，我不罢休

◆◆ 天安门前的合影 ◆◆

2019年是新中国成立70周年，我们为了回味、感受大阅兵时的庄严，结伴同行，共同来到天安门前合影留念。同时，回顾北京马拉松39年的发展史，恰好与新中国前进的脚步和中国群众体育的发展进程相伴而行，在此，致敬国马！

◆◆ 亘古不变的合影后约饭 ◆◆

北京

一座历史悠久的城市

糖葫芦、烤鸭、炸酱面、老北京涮肉

都使它充满着诱惑

◆◆ 雷打不动的晒定妆照 ◆◆

现代社会中，无论做任何事情都需要一定的仪式感。例如，吃饭、唱歌、跳舞、求婚、结婚、过生日、聚餐、旅行等等，不论美丑好坏只要人人喜欢就行。那么跑马拉松当然也需要仪式感---赛前定妆照！

◆◆ 开赛 ◆◆

11月3日7点30分国歌唱罢，北京马拉松正式鸣枪起跑，恰逢祖国70周年华诞，更使北马赋予了别样的意义。

◆◆ 赛道上的动力来源 ◆◆

有一种感动叫北马的私补

有一种温暖叫北马的热情

有一种动力叫北马的呐喊

有一种羁绊叫跑者無疆

北马

有你们真好

感谢北京黎明脚步伙伴们的私补

◆◆ 赛中照 ◆◆

今天温度较低且天降小雨，给不少参赛者带来了一定的挑战，但这并不能阻止他们的热情，从天安门到鸟巢，经过的是42.195公里的路程、踏上的是朝圣之旅的赛道、诠释的是永不放弃的马拉松精神。

◆◆ 艰难完赛 ◆◆

我会记得这场完赛，因为我确定这是我这几年来内心最煎熬的一场马拉松，也是我28公里后认认真真走完的一场马拉松。

当我迈过拱门的那一瞬间，真是如释重负，完赛的激动可以用泪目来形容【无数次想上收容车，脚疼、腿疼、饥饿、手机又没电】

为你而来

北马已经结束，我们也该赶路了，但北马的地位永远是其他比赛无法比拟的，我还是会一如既往的热爱，来日方长，下次，我们一起用奔跑的脚步致敬祖国。

梦想不息

拼搏不止

一路向北

与你同行

2020

北马四十周年

我们再相会

北马后给自己列的减肥plan

day01：平板卧推练习4组【12个/组】、上斜卧推练习4组【12个/组】、坐姿夹胸4组【12个/组】、有氧30分钟

day02：坐姿下拉练习4组【15个/组】、坐姿划船4组【15个/组】、有氧30分钟

day03：跑步、骑车、游泳、打球均可

day04：坐姿杠铃推举4组【12个/组】、坐姿哑铃推举4组【12个/组】、哑铃侧平举4组【12个/组】、有氧30分钟

day05：站姿屈臂下压4组【16个/组】、哑铃屈臂伸4组【16个/组】、坐姿弯举4组【16个/组】、哑铃弯举4组【16个/组】、有氧30分钟

day06：深蹲练习4组【20个/组】、倒蹬机练习4组【20个/组】、有氧30分钟

day07：去户外登山，放松一下

欢迎大家在文末留言，道出自己的减肥计划

（部分图片来源于网络，侵删）