如何定计划

我最近遇到了一个问题，我以为能够按时完成的计划由于各种原因导致计划发生了变化，我给自己定的工作量是3天，结果边做便发现我远远低估了工作的强度，这是一个让我比较头疼的问题，还有健身，我定了健身计划最后也因为工作取消了今天的训练

有时候，我们执行的不到位，并不是因为自己懒得无可救药。看了很多人的计划之后，我发现，完全可以把锅甩在『没有正确地制定计划』头上。

记得《自控力》有一段话大致意思是，人们总是高估自己的能力，于是制定的计划总是无法完成，而且这次高估自己，下次再让他计划他依然会高估自己。

人们在估计未来任务的完成时间时, 倾向于过度乐观, 低估任务完成时间的一种现象，叫做规划谬误(planning fallacy)。

那么，我们如何正确制定一个可稳健实施的计划呢

1.时间近一些

利用deadline,你要制定这周的计划，甚至不要下周的，就是马上就能行动的

2.任务细一些

计划应该具体到我什么时候开始，开始的时候的任务量和频率

3.难度低一些

不要在计划阶段就压垮自己。

4.项目少一些

一个时间段内聚焦在少量的计划上。但凡是改变就是好的，不用迅速把自己打造成一个完人

5.节奏匀一些

所以可以改变更的节奏更缓和匀称一些，更有利于进入改变的状态。比如为了让全年的任务执行的更多，手动加大了期初的任务量,，就会让自己一开始很难进入一个轻松而有成就的状态。反而不利于后续的执行。