动机与压力
上理论：
耶基斯–道森法則（Yerkes–Dodson law）
最初由心理學家羅伯特．耶基斯（Robert M. Yerkes）和約翰．迪靈漢．道森（John Dillingham Dodson）於1908年發現。是一條關於動機和表現之間的關係，這條定律說明了在一定範圍內，動機強烈程度和表現好壞呈正比，但只會達到一個峰值。當動機強度太高，表現反而下降。這個過程形成一倒U字曲綫。例如些許的壓力可以促使學生讀書得到較好的成績，但是當壓力太大時可能會造成情緒崩潰等負面影響，使結果較差。
耶基斯–道森法則壓力降減論
驅力降減論（drive reduction theory）由行為主義心理學家霍爾 （C．L.Hull） 提出，主要原理為均衡作用。他認為動機的產生，主要是因為個體缺乏某些基本的生理需求，使生理偏離恆定狀態，如飢餓、渴等。這些匱乏將促使有機體嘗試減輕不平衡的生理狀態，因而產生驅力以滿足這些需求，維持身體恆定。
耶基斯-道森法则告诉我们动机和表现之间存在一个阈值，这其实就是可持续发展的艺术。一个人的能量就像有个能量池，供给和补充靠自己调节。是否能做的更久，更持续，包括生命是否能更有创造力和有意义，都是依赖于你的需求，以及如何调节自己的动机和表现。
动机可以产生做某一件事的热情，真心是一个人待人接物的态度。而热情和真心其实都是难能可贵的东西，保护它们是我们每个人的责任，也是你能好好活下去的唯一出路。动机，也就是需求，你的欲望，代表着你活着的希望，保护它们的关键是学会拒绝和冷漠，学会抽离消耗你生命力和真心的东西，坚守你对生命中更重要事物的关注。
大概是从去年五六月份开始，工作压力剧增，然后因为持续高压自己也无法停下来。十月底开始出现倦怠，同时对自己工作表现不满意。究其因是没有对自己做可持续发展的规划，不断透支自己。我最开始归因的时候把这一切认为是公司的问题，但是选择这样的环境，选择不断去满足他人需求的人，都是自己啊。
无论是工作还是家庭，听从自己内心真实的需求，停止满足他人的需求一段时间，需要冷漠。
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