清明回家-190401-0407

个人幸福时刻：

4月3号下午先生提议清明回家，经过讨论决定成行，4月3号晚上出发回家，说走就走。

陪伴父母，家人，踏青，带孩子亲近大自然

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需要提升点：

1.决定回家有点赶，忘记带书。

2.回来又点赌，可以提前准备车上可以用的玩具，减少小妞因为不舒服的哭闹。

一.健康

早起早睡:日均5：36起床，日均入睡10：52，日均睡眠时长：6小时43分，日均深度睡眠：1小时45分，入睡时间比上周提前2分钟，睡眠时长和深度睡眠增加，下周需提早到10点45前，循序渐进。

下周目标：晚上10点半前关灯，5点20前起床，中午午休10-20分钟，周末一个5个睡眠周期

运动:右脚有点拉伤，这周跑步3次，5.3，4.1，4.2公里，核心训练3次

100天能量朗读平板支撑6次

目标：继续每周三跑，6点前出发跑，6公里以上或者40分钟，跑步核心肌群加每天能量朗读，1-2次体态训练

二.学习成长

听书:《逆商》

纸质书阅读：《当众讲话让掌声响起》

PPT：清明回家，更新跑步PPT

清明回家-190401-0407

月度目标：

阅读听书：看亲子，PPT演讲类书各1本，每周听书1-2本书

PPT：每周1-2P

完成1次18分钟分享

三.家庭亲子

周四晚上出发回老家，回去一路畅通，孩子睡着就到家了，回东莞，路上很堵，孩子有点哭闹，跟着妈妈去了老家，亲近大自然，陪伴了爷爷奶奶，出发时不舍离别。

清明节，见到表妹一家，去姑妈家吃饭，下午一起游玩，年后的首次见面，期待下次再约

四.财富

坚持记账，尽量减少不必要的开支，一周1-2次关注基金，P2P套住部分资金，继续寻找更适合的投资渠道

五.人际交往，带班

参加时间管理教练晨会，PPT5.0班会，参与点评

231期入组，小组群沟通，没有参加锦囊会和小组会

六.计划反思

晨间日记：4/7，记录增多，下周继续，每次控制在10分钟以内

反思：需要提高早起后的效率，开始启动没有会议时至少两个番茄钟，有会议时一个番茄钟

七：微习惯打卡

早起 7

跑步 3，31/365

晨间日记 4

读纸质书10页 2

能量朗读：29/100

面膜 2

计划：面膜继续1-2次，中午冥想，增加阅读

八.下周青蛙：

工作：email处理，合同，用of有序完成对账开票，开发新客户，8点半前下班

学习践行带班：PPT 5.0修炼，PPT27期3.0带班，31期2.0适当提醒，231期跟班带AB组

运动健康：每周40分钟以上3跑，核心肌群2次，1-2次体态训练，每天能量朗读

亲子：亲子阅读不少于3次