干货||减肥第一步，怎样避免暴饮暴食

大家应该已经看了很多这样的文，其他人应该也比我这个减肥初起步的人有经验，讲了很多理论，但现在，我还是想谈一谈关于我的戒暴经验（戒暴以后自动瘦了5斤），以下全是重点，没有废话

1.一天只有三餐（早饭、中饭、晚饭）没有宵夜

2.一天必须要有三餐（不能不吃晚饭）

3.和其他人一起吃饭，可以避免自己在背后一个人猛吃很多

4.取消关注美食博主（看不见就不会想）

5.不要囤吃的（买回来你可能想着这个明天早上吃，那个后天早上吃），不可能，你一定一顿就把它们全吃完了，所以，不要买

6.永远不要有补偿心理（这是最后一顿）如果有补偿心理，你会有好多最后一顿，戒暴不需要仪式感

7.搞清楚什么叫暴饮暴食，不只是今天吃的多，明天吃的少，而是你早餐吃的特别多，晚餐不吃也是暴饮暴食

8.找一个小伙伴，忍不住了就告诉他，在你说出来的时候你想吃的欲望就会减少一些，他也会劝你

9.每天打卡，坚持每天记录，这样会有一种仪式感监督你

10.看完以上九条以后，立马开始行动，克制自己

连体重都控制不住，何以掌控人生

连暴饮暴食都掌控不住，何以控制体重