委屈交换练习

作业：只知道委屈表示自己还处在孩童阶段，还真不知道委屈原来是把对父母的期待投射给了别人。我马上想到我的老公。我的父亲温和，勤劳，家里的事也是他做得多，比如扫地，印象中都是爸爸在做。小时候就觉得嫁人要嫁个爸爸这样的。而事实上，我的老公生活能力不强。不会做饭，不知道衣服会褪色不能一起放进洗衣机，自己的水杯喝哪就放，苹果不削就不吃，等等。于是我也总是不满，觉得我这么照顾你他吃喝，他总应该做点家务什么的。现在我明白了，那只是我的投射。我们是不同的个体，他没有义务一定要为我做点什么。他不能满足我的，我可以自己满足自己。

委屈交还练习

当我打算做这个练习的时候，老公立马来到我的面前。他面无表情，穿着黑色的衣服显得他本就白皙的皮肤更加苍白。我想像着父母站在我的身后，每人一只手搭在我的肩上，我感受到了他们的爱和支持。我对着我的老公说：“你是我的丈夫，你不是我爸爸，我也不是你的女儿，我的爸爸妈妈站在我身后，他们给了我所有的力量，爱和支持，他们没有给我的，我会自己去创造，现在，我把我放在你身上的，对爸爸妈妈的那些期待全部收回，全部收回到我身后的爸爸妈妈身上，让你只做我的丈夫。”说完，想象着有一些金属的线，从他身上，头顶上冒出来，越过我的头顶，落到我身后的爸爸妈妈身上。过去有的一些期待，现在有的未来可能还会有的期待，就像这些金属的线一样，从他头顶流出来，流到你的爸爸妈妈身上。这时，我感觉我老公放松了很多，微笑了起来。这个微笑让我感觉好放松好温暖，我走向他，他给了我一个大大的拥抱。。。

以后再有委屈的时候，告诉自己委屈是孩子的，我是成年人，我没有委屈。我要全然承担，活当下的画面。老公没做的家务我可以自己做。别人给不了我的，我可以自己满足自己。是的，我承担，我为自己的当下负责。我爱你，亲爱的自己。