晨间日记（202302240528）

起床：6：30 就寝：22：00天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成2023党建课题申报表的提交；

2.完成本学期第一次心理咨询，可以更加静下来去深挖了，慢慢引导咨询的同学进行反思，看到自己的不足与局限；

3.完成与谭老师讨论样板党支部的宣传工作；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第2次跑步，跑了5公里，供给完成8公里；

②深蹲100个260次，完成了第19次；

③仰卧起坐至少30个280次，已完成了20次；

④排球至少一个小时30次：已完成1次；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第1次，总结2023年，并与燕妮老师连线拜年；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成33篇；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第13本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年2月份目标：10本书）

1.现在在办公室里面也有时间阅读了，以后但凡有碎片化的时间就赶快投入到阅读中去，这样就可以阅读更多自己想要阅读的内容了。

2.2月份已完成6本书：①《怦然心动的整理术》；②《真正地接纳就是爱上不完美的自己》；③《杨绛传》④《人生没有白走的路，每一步都算数》⑤《知道做到》⑥《生命册》

3.利用上下班的时间再次听了一遍大师课，感觉越来越能记住了。

四、健康·饮食·锻炼

1.午饭虽然没有去吃，但下班前喝了燕麦粥，吃了坚果，晚上回家还是吃了煎饼、青菜、肠，吃完饭还吃了一些松子，吃的有些多呢。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了42次了。

3.睡觉前做了30个仰卧起坐。。

五、人际·家人·朋友

❤   晚上陪伴曼宝做手工、学斑马英语、练舞蹈，昨天讲到了认真的重要性，发现曼宝开始认真跳舞的，小孩子还是需要激励机制。抢周六上午的活动，没有抢到，总结了原因：可以名字少一点，然后的话电话号码复制好，这样子的话就可以快一点，下一次可以尝试。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   在与宣传部老师商议党支部宣传时，发现党支部持续做的内容是非常多的，但是缺乏总结和凝练，所以很多都是一直做，至于做的成果是怎么样的，或者效果怎么样，却并没有思考过，以后党支部工作要做扎实。

七、最美好的三件事

1.晚饭的青菜很好吃。

2.与曼宝相处的时光，两个人交流的时刻。

3.早早的回家。

八、思考·创意·未来

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