2020-04-14

【标题】破解“坚持”的法则

【字数】

【正文】从前锻炼身体总是坚持不了，计划好的事情总是半途而废，怎么破，微习惯和意志力合力助攻。

001微习惯是什么

无法拒绝，轻轻松松就能完成的任务，小到微不足道的积极行为，这就是微习惯。比如：拿出瑜伽垫、随手将物品归位……

002微习惯的阻力

平常的压力过大，会让你无意识的重复日常的行为

003完成后奖励自己

观察总结已经完成的任务，犒赏自己一下

004满意每一个进步

对每完成的任何小目标，都要肯定自己，因为做了

005有抵触退回小目标

抵触情绪出现时，一般都是目标又被不自觉的放大了，记得退回小目标哦。

006基底神经节和前额叶

基底神经节是管理者，前额叶是领导者，用好的思维带领管理者行动吧。

007需要动力支持微习惯吗

微习惯不依赖情绪，即使在情绪低落的时候依然可以轻松执行，他不依赖于动力，一旦启动，行为也会有惯性。

008超额完成的秘密

当大脑只聚焦微习惯中的目标时，大脑感觉是轻松的，一旦开始行动起来，是身体还会分泌多巴胺，提高整体幸福感，坚持下去也就毫不费力啦！

009远离怀疑

微习惯在执行的过程中，会把做这件事情几十年的压力都在压在心里，导致没有一点动力助燃。

010自我感觉一级棒