如何赋予行动的意义，有效践行

​我的概况

以前的我：空白。真的是想不出任何可以介绍的标签，浑浑噩噩白活了这么多年。

最近的我：每天6点左右起床，打开手机随意看一篇文章或者新闻。6点半左右跑步，锻炼身体。7点半之前回来准备早餐。8点左右上班途中听得到音频。持续了3个月左右，状态从启动到高效到无激情的坚持（如图从启动到过度失望状态）。意识到这样的坚持很容易半途而废，我开始思考如何进入平稳的正常发展阶段？这些行为的动机是什么？想达到什么样的效果？

找出每件事的动机

01  早起

6点起床只是打个卡签到，玩玩手机和8点起床有何区别？到不如睡个懒觉来的实在。早起是想把睡懒觉的时间拿来学习、锻炼、吃早饭。每天早起2小时X7天X52周，一年就是728小时，如何把制定好的计划践行起来？所以要赋予每件事情意义，要明白坚持之后会给我们带来什么样的惊喜。别忘了我们大脑中还有另外一个自己，有很多理由可以劝自己放弃，而且能轻松容易地说服。下雨可以不要锻炼了，天气热不想锻炼了，没心情看书要不看个电视，玩会手机。想到了也可能就这么做了。

02 锻炼身体

锻炼身体我想了很久，喊了很久，真正行动是3个月前。当时想着要有个好的身体，毕竟我们也是有梦想的人，身体是革命的本钱（偷笑）。跑步，做些专项训练，随着时间的推移热情减退，锻炼的时间渐短。我们也是开启过元认知的人知道不能被另一个舒适区的自己打败，于是开始思考锻炼的意义是什么？想达到什么效果？

跑步可以提高心肺功能、增加耐力，肌肉锻炼可以让自己更强壮，每天有更好的状态和能量。道理谁都懂，显然说服力是不够啊。三个月前我标准俯卧撑一个都完成不了，这段时间也没有针对练习，前几天突然可以完成5个了，虽然是个很LOW的成绩，看到自己的进步就有了动力，每天来5个看看自己什么时候可以做到6个、10个、15个。跑步原来跑300米小腿酸胀，现在能跑600米没有问题，明天610米，后天620米，用小目标让自己有动力，让自己看到自己在进步，笃信将来定会有个强壮的身体，扔掉瘦弱的标签，给自己安全感，给伴侣安全感。这样抱着也会舒服点吧（害羞）。

就这样，这几天起来锻炼身体又有了动力。

03  吃早餐

很多年没有吃早饭的习惯，原因是早上来不及，真正的原因是睡懒觉。得知很多人也是不吃早饭的心想这很正常嘛。自从开始锻炼之后肚子容易饿，早上也就要找点吃的来填饱肚子了。这个历史遗留问题随之解决了，也就不用给自己讲道理了，吃早饭对身体有多好，不吃早饭有什么危害。体重从原来的60KG 到现在62.9KG 。现在想着把吃早餐升级成吃营养早餐，学习做一些营养搭配。

总结

庆幸这段时间让我学会了思考，而不再是从前的轻言放弃。从激情满满的开始到痛苦的坚持到放弃，是因为我心里对短期期望过高，急于看到效果，急于需要收获回报。两个月的跨度从0到5个的俯卧撑，从300米到600米的跑步距离，从60KG到62.9KG的变化，每一小步都算进步。在要放弃的时候告诉自己：进步是阶梯式的，不是直线上升的。