我的一百天跑步训练计划

经过几个月宅在家的养膘，我的肚子上已经有了一个肥肥的游泳圈，原来我可是有62kg的有腹肌的男人，现在变得又肥又黑 ，不能这个样子，我下定决心减肥，发誓恢复我当年的英姿，成为一个有六块腹肌的男人。

但不得不承认，减肥确实是一件困难，特别需要耐心的事，于是我决定挑站一下自己，定下一个100天的训练计划，也为我后面跑全程马拉松打一下基础，大概分为三个阶段，循序渐进。

第一个阶段目标是跑进10公里，目前我每次跑步大概是5，6公里左右，隔一天跑一次，我决定先巩固一下现在的跑量，然后每周依次增加一公里，也不能太着急，在不跑步的时候做一下力量训练，散步也可以。

第二个阶段跑进15公里，这个阶段不追求速度和时间，能跑完就成，跑的时候可以进行间歇跑，走一会儿跑一会儿，比如可以先跑2公里，再走1公里，距离由自己心意来定，怎么开心怎么来。

第三个阶段要跑进21公里，这个阶段的时间会就一点，大概有五周的训练计划，这时候长距离的慢跑会占据大部分的训练时间，当然跑步的方式也会多元化，其他时间会进行长距离的徒步，在周末会去爬山，力量训练的强度也会加大。

跑步的训练计划是一个动态的过程，会根据我的具体情况做调整，当然主要目的还是瘦下来，练出六块腹肌，子曰天降大任于斯人也，必先劳其筋骨，饿其体肤，此乃真理啊，减肥不就是管住嘴迈开腿嘛。

人的本性是懒惰的，但自己的人生，说到底，要靠自己开拓，重要的是，在那些决定人生走向的时刻，你有没有拼尽全力，不给自己的人生留下遗憾。