睡个好觉

睡前准备：
情绪不要激动
不要喝可乐，咖啡。物质的刺激，无法通过调节达到。

助眠：
低温，人在寒冷的环境容易入睡,
洗个澡是好选择
舒缓的音乐：雨声，waitress, 白噪音，
暖色：黄色，如：篝火
全黑的环境
放松身体各个部分，让植物神经活跃
做爱有助于睡觉