初探什么是非暴力沟通

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今天，继续阅读荣获富兰克林奖的《366天平和生活冥想手册》一书。

阅读1月3日的冥想主题：什么是非暴力沟通。

我对非暴力沟通这一概念的接触，第一次是8年前在樊登读书会听马歇尔·卢森堡《非暴力沟通》，后来专门买纸质书阅读，却感觉什么也没掌握，遇到具体沟通困惑不知道怎么办。

现在，阅读非暴力沟通系列书《转化羞愧 绽放关系》、《冲突沟通力》，并跟着书中沟通技能练习后，慢慢能了解自己和他人，感受自己和他人的需要，看重自己和他人的价值了。

为此，分享国际非暴力沟通认证培训师玛莉·麦肯锡如何用爱的语言，实现改变生活，过上平和生活的。

什么是非暴力沟通

非暴力沟通（有时也被称为爱的语言）可以被看作是一种沟通方式，用来帮助人们和平解决分歧。

它关注人类共通的价值和需要，鼓励人们使用让人感到善意的语言，避免使用导致怨恨或降低自尊的语言。

非暴力沟通认为让生命更美好是最令人满意的行为动机，人不应被恐惧、内疚、责备或羞愧所驱使。

它强调个人承担选择的责任，把改善人际关系的品质作为首要目标。即使与你沟通的人不熟悉它，它也是有效的。

非暴力沟通的四个要素是：

观察——观察发生的事情，不带道德评判或诊断。

感受——向他人表达你的感受，而非指责他人。

需要——向他人表达你的哪些人类共通的需要没有得到满足，或者你想要满足哪些需要。

请求——向他人提出具体可行的请求，以帮助你满足自己的需要。

文友们，书中今日练习，我们尝试至少两次与他人沟通时使用观察的语言，而不是进行道德评判，可以吗？

欢迎文友关注思齐，在评论区留言，跟同频文友真诚分享练习平和生活冥想练习后的收获，帮助需要的有缘人。