补气瑜珈靠睡觉就行，居然还能减大肚腩，我不信

补气瑜珈靠睡觉就行，居然还能减大肚腩，我不信

哈喽，大家好，我是你们的老朋友：肖鲲，今天啊我们来讲一讲补气瑜伽。

我们知道人的身体有十二正经，七经八脉，三百六十个大穴，有一些人呢，他可能就属于气虚的，气虚的人呢，我们要怎么样的去补气呢？出现气虚的情况了，我们就可以去找气海穴。

气海穴在什么位置啊？肚脐下面，下面多少很重要的啊，这里涉及到如何找穴位，首先找穴位呢，要了解寸数的概念就是同身寸。同身寸就是跟我们身体一样的比例，我们用自己的手来找自己的穴位就是同身寸。

怎么量啊，一个横的拇指宽度就是一寸，我们四指并在一起的最宽处就是三寸，两个手指并在一起最窄处就是一点五寸。

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那么气海穴它就在肚脐下方一点五寸的位置，这一个穴位是最能补气的呢！我们应该定期的自摸一下，摸气海穴的位置是什么样的温度，如果摸上去是温暖的那是非常好的一个状态了，如果摸上去是冰凉的，那就代表着这里的气已经是非常虚弱的了。

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那对于这种寒性体质，没有好的气血状态，我们就应该让它温暖起来，怎么补呢，最好的方法那就是艾灸，艾草条点燃以后，就对着气海穴，隔空三到五厘米，让它暖暖的热热的，不要太烫，一直保持到十到十五分钟，这就是专门补气的方法。

出现气虚，乏，无力，不爱动，脸色泛黄，吃饭容易腹胀，排泄大便不成形，这就是脾气虚，那么我们用艾草条艾灸气海穴呢，就能够达到健脾补气的效果，如果不上火的话呢，我们每天一次连续半个月到一个月，如果是容易上火的体质呢，我们每周一到两次作为保养。

可能我们有些人是家里没有准备艾草条或者就是说没有那个艾灸的经验，那我们怎么办？我们在睡觉之前将气海穴露出来，双手先搓热，将掌心搓热后捂着气海穴，用这个掌心的热量去温暖，再配以腹式呼吸的方法，就是你吸气的时候小腹要轻微的向外鼓胀起来，呼气的时候，小腹要想累，慢慢的收回去，这个就是温补元气的方法。

可能你在这个过程中，做着做着就睡着了，睡得很香很沉第二天起来发现自己感觉不累了，不乏了，这就是气补回来了的一个表现。

接着我们再来说，一个补气的手法－－揉肚，为什么要揉肚呢？我们的脏腑都在这，然后我们的经络也在这里，气海穴也是在这里，经常揉动它，揉到温暖松弛的一个状态。一天早中晚三次揉肚，（饭前或饭后半小时进行，切记吃完饭后不要马上进行，孕经期间不要进行）久而久之你会发现大肚腩在变小哦！

那怎么揉呢？我们双手叠在一起，以肚脐为中心，从左向上向右向下逆时针36圈，从左向下向右向上顺时针36圈。因为中医的观点是先逆后顺，逆为清顺为补，欲补先清，我们在揉肚过程中要注意速度有慢，手不离皮，轻不离皮，重不触骨，别使劲地压着你的肚子，要带动你腹部软组织，就像揉面一样，太快不行，快为泄慢为补！

大家一定要记住，在揉的过程中发现状态很舒服，肚子很舒服的，感觉很温暖，其实就是你的内脏的核心，经络的核心，你的气血都得到了很好的补养，之后我们在把手搭在气海穴上睡觉，这就叫做养元觉！

我们配以科学健康的饮食，按摩气海穴的手法，搭配腹式呼吸，这就是我说的补气瑜珈，躺着也能瘦的节奏呀，爱美的小仙女心动了吗？那还不快点行动！

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