请别用熬夜来表演努力
《小编自己瞎掰的》
作为半只脚已经踏入“中年”的九零后，看到上述这则新闻之前小编还一直在以“宝宝”自居。买房心有余，成家力不足的现实窘境，逼得二十多岁的我们已经活成了秃顶中年人庸庸碌碌的模样。二十五岁的人生分水岭，人体自由基的产生速度超过了本身的清除能力，发际线随着年龄增长不断变高，却不是每个人都会迎来和脑门一样锃光瓦亮的后半生。
还好，许知远不是说吗，“真正感动人的，从来不是思想，而是年轻的勇气”。九零后的我们至少还有健硕的体魄，勇往直前的闯劲，努力起来连轴转也不在话下。然而，昨天一则亚马逊中国睡眠地图的调查又狠狠的扇了跃跃欲试的我们一个响亮的耳光。3月21日是第十七个世界睡眠日，中国睡眠研究会发布了《2017年中国青年睡眠现状报告》，对近6万人的调查显示，只有11%的人能“一觉到天亮”，而76%的人表示入睡困难。睡眠正成为越来越多人在漫漫长夜的难题，也成为越来越受关注的社会现象。
年轻人生活状态
而所有的睡眠问题中，熬夜以及失眠带来的问题最为显著，细究下来，熬夜也是失眠问题的元凶之一。伴随着强大的工作压力，熬夜已经变成了现代人工作的常态，其中，高唱：“夜太美尽管太危险，总有人黑着眼眶修成仙”’的年轻人更是熬夜大军的主力君，熬夜的理由更是五花八门，千奇百怪。
《2017年中国青年睡眠现状报告》
可见，对于睡眠的重要性大家普遍缺乏一个基础的认知。熬夜指数居高不下总结起来就是：学生党肆无忌惮，IT客挑灯夜战，不夜城眼花缭乱，每一个熬夜的灵魂里面都藏着对于生活的留恋。误以为熬夜人为的延长了自己时间，何乐不为？然而，这种“延长”对应的则是生命的“透支”，熬夜实则等于熬命啊！
《2017年中国青年睡眠现状报告》
白天工作忙碌，焦头烂额，随时随地开启“困成狗”模式，夜晚回到家中，享受难得的静谧，伴随着手机屏幕发出的悠悠蓝光，在“今天一定要早睡”与“还早，再玩会”之间不断博弈，最后困神终于缴械投降，天亮了。恭喜你，离可爱的国宝又近了一步！
熬夜后遗症
可惜熊猫宝宝带着天然呆自然萌的黑眼圈，依旧有人疼有人爱，终身五星级贵宾待遇。同样带着黑眼圈的我们却没有那么好运了，白天精神不济，工作效率低下，状况频出，伴随熬夜带来的一系列肠胃问题，内分泌紊乱，心脏病风险以及肥胖就足以把我们的生活搞得乱七八糟，这种伪饰的“奋斗”，不要也罢。
《2017年中国青年睡眠现状报告》
奋斗是场持久战，身体和精神是子弹。别在年轻时用健康挣钱，更别想在年老之时花钱买健康。毕竟习大大也说了，“年轻人不要老熬夜”。当然，如果您想更快的成为秃子，更容易得心脏病，脑子比现在变笨一点的话，再去当几年熊猫宝宝，也会劳有所得，毕竟您很有可能和三十六高寿的熊猫“美美”撞龄哦。
年轻人不要老熬夜
也有人说，“睡觉不是你想睡，想睡就能睡”，工作压身，应酬频繁，压力山大，入睡道路艰难且曲折，睡觉时间需要不断被腾挪。可是，人的大脑如果长时间处于告诉运转的状态，很有可能出现卡顿或者死机，这时候往往消除大脑的疲劳要比消除身体的疲劳重要的多。
今年第十七个世界睡眠日的主题是“良好睡眠，远离慢病”，科学研究显示，睡眠是人体一种主动获得的过程，借助此可恢复大脑的高效运作，还可以有效解除疲劳。在国际社会公认的三项健康标准中，充足睡眠与均衡饮食、适量运动并列。
然而，较之饮食不适带来的肠胃疾病，缺乏锻炼引发的肥胖，睡眠不足带来的影响隐性且潜伏期漫长，往往被大家忽视。甚至在知乎上，会有像“通宵熬夜之后如何快速恢复体力”这样大受欢迎的问题，如此利在当下，弊在千秋的生活方式，却被一个又一个青年人滥用，拿着自己的生命开玩笑。
不健康的生活方式
2016年6月29日晚，34岁的天涯社区主编金波在北京地铁六号线站台突然晕倒，经路人抢救无效离世。2016年6月30日，南方医科大学附属南方医院创伤骨科主任医师金丹被发现在医院宿舍逝世，年仅45岁。前后相隔不到一天，两个正值壮年的男子猝死，抱憾离世，而造成的他们死亡的罪魁祸首，便是熬夜。面对这两则血一般的例子，你敢坚信长期熬夜的自己还有一副金刚不坏的身体吗？
熬夜并不是炫耀你有多努力的证据，虽说年轻时要玩命打拼，老了才可颐养天年，但这种透支形式的奋斗状态留下的残破躯体，又可以让你享得几年的美好时光呀！
要实现个人价值最大化，就必须具有强健的体魄和清醒的头脑，而尊重生物钟规律，养成良好的作息习惯，是达成这一目标的必备条件。
人体生物钟
如何获得好睡眠？南方医科大学南方医院精神心理课主任张斌表示，在居住环境中，家庭成员的生活作息会互相影响，家庭共建健康的生活方式非常可行。对于睡眠时间，他建议可保持在六到八小时之间，睡前避免接触电子产品，创造良好的睡眠环境，保证高效的睡眠质量。
同时，如果你长期半夜易醒，醒后再难入睡，睡眠质量差，不能及时恢复精力，如此情况持续超过一个月，请及时就医，改善失眠，提高睡眠质量。睡不好并没有那么可怕，只要摆脱晚睡强迫，舒缓心情，完全有可能让自己好梦好眠。与此相比，对于睡眠问题的忽视与对自己身体的透支才真正显得可怕，因为那意味着一场给予身体的永久损耗。
昨晚，你睡得好吗？
人的一生，有三分之一的时间在床上度过，在睡眠中人的身体各项机能得以转换激活，这个重启的过程给我们的生命注入了新的活力与激情。夜深人静并未给你带来太多的哲思感悟，而是会还给你一个千疮百孔的身体。二十多岁的我们，永远是在张开双臂迎上世界，就连放个屁，也希望放得荡气回肠。三十多岁，情况则是整个世界向你倾倒过来，但愿那时的我们还可以用足够健康的身体来对抗真正的“中年危机”。
祝您好眠！
