郑老师谈社交恐惧（二）实践训练

对于长期的社恐患者,光是明白一切都是无法消除的已经很不够。首先需要鼓励他们不能再去一味的逃避,要开始逼着自己硬着头皮冲出去!去象正常人一样的去工作生活学习和交往,无论有多么的恐惧,我们都需勇敢的拿出勇气来!

跟它拼了!不是你死,就是我活!只有这样才行,这是治疗的基础!

而对于实在是自救无效和那些重症社恐者来说,感到长期地面集体训练班的集体当众训练和引导就显得比较的必要了。这种疗法在培训中最出名的莫过于卡耐基的演讲训练班了,如果把其拓展开来,比如每周一到两次,连续三个月到半年左右,通过成熟的心理咨询师的现场全程引导,让每一个人都有较充分的当众表现时间和量,并针对不同类型制定一些相对应的充分训练活动,(比如:当众唱歌,表演,讲笑话,演说,等等..),如此以往,通过人为的创造出这种锻炼的长期集体环境,通过不断的实践中的锻炼与成长,让大家在实际的效果中慢慢逐步的发生根本性的蜕变与成长!因为只有在实践中改变的认知才是真正的认知改变。以上这些在本质上其实属于一种认知行为疗法,脱敏和暴露疗法如果锻炼得当应当可以比较迅速的改善社恐症状,属于\"治标”,我曾给出两个原则:大多情况下均应当\"怕见什么就多去见什么”和\"大量大量再大量”的原则,但无论是参加各种惧怕的社交场合还是参加长期集体训练班,大都必须配合东方疗法\"治本”,倘无这点,事实证明:根本的康复大都是不太可能的。

那么,如何领悟东方疗法\"治本”的精神呢?