拒绝“油腻”指南

拒绝“油腻”指南

前两天在大学听了一场演讲比赛，一个小学妹抽到的话题是“健康和财富，哪个更重要”。学妹的回答很可爱很直接，她说，谁都知道肯定是健康更重要，但是大家都在做着伤害它的事情，倒不一定是为了财富，也可能仅仅是享乐主义使然。

深以为然。大多数人都清楚健康的重要性，却很难用实际行动去改善早已习惯了的亚健康生活状态。常常是一边保温杯里泡枸杞，一边熬夜加班或追剧；一边感慨年纪轻轻就脖子疼肩膀痛各种不舒服，一边对着电脑手机，一玩一整天，动都不带动。

长此以往，陷入了差不多同一个模式：白天上班，一坐半天，晚上带带孩子就是全天运动量，好不容易有点空闲时间就只想摸摸手机；新陈代谢一年比一年慢，体检单的异常项点一年比一年多。曾经的翩翩少年、窈窕淑女都不约而同地大踏步走在成为油腻中年人的路上。

之所以这样说，自然是有很深的体会——工作7年来，体重稳步增加，身材管理失控，颈椎腰椎都不同程度劳损。一观察，原来身边的人情况也都差不多：闺蜜常常抱怨身体不如以前，容易疲倦，有时还头晕眼花；邱先生也肉眼可见地长出了啤酒肚，不如以往精干；一个办公室的同事，十之有九都有不同程度的颈椎病、腰椎病，严重的甚至需要经常上医院治疗；就连去博物馆，也频频看见游馆的陌生人如我一般老是揉肩、捶背，想必都有同款困扰。

细想一下，身处不健康方式的漩涡而无法自拔的人，大概因为：

1.年轻底子好，还没感受到身体发出的求救信号；

2.身体发出了信号 (如疼痛），却被身体的主人选择性忽略了；

3.接收到身体发出的信号，想要改变，却不知应如何改变。

作为一个彻头彻尾的运动厌恶者以及懒到不能再懒星人杰出代表，我一直是挣扎于第三种原因的那类人。

多年战斗经验，斗胆分享一下个人在改变不健康生活方式上的主要心得:

1.找到喜爱的运动以及志同道合的小伙伴

生命在于运动，简单朴实的真理。长久不运动，身体难以避免地变得僵硬、死气沉沉，就像生锈的机器。坚持每周运动哪怕是两三次，也会收获好的改变。

试过很多运动，常规的跑步、跳绳、打羽毛球。。。发现我这个人啊，深切厌恶一切运动，唯独除了游泳，仿佛所有的运动细胞和兴趣都用在了这项运动上。如果逼着自己去做不喜欢的运动，最多坚持两天就偃旗息鼓了。还不如选择喜欢的运动，即使它需要更高更好的环境和设施的要求。

于是空闲时，一个人提着衣服、洗漱用品等等大包小包，穿越半个小城去游泳。有点折腾，不乏寂寞，还是甘之如饴。

后来，认识了三两志同道合的可爱伙伴。相约去游泳，说说笑笑、游游闹闹，过程更加开心有趣。游泳就像一扇门，为我打开了一个多彩新世界。

有了同伴，去游泳的频率明显增多了。遇到技术好的同学，还可请教一二，感觉技巧精进了些。如此一来，运动效果自然好了很多。

2.逐步养成好的生活习惯，一点一点寻求改变

我们的生活状态就是由一个个习惯组成的城墙。坏习惯多了，本该坚固的城墙就成了危墙。立于其下，总归不是智者所为。

列举一下常见的坏习惯，不外乎就是熬夜、吃外食以及上述提及的不运动等等。

罗马不是一天砌成的，习惯更加不可能一天养成。不要逼自己一下子变成规律生活的自律达人，慢慢来，一点一点改变。

之前在仅有一次的人生，要如何度过中推荐过一种帮助习惯养成的手机应用。即设定一个小习惯，每日打卡。通常我的做法是，先提出一个小习惯，坚持做，如果打卡超过一个月，再开启下一个想要达成的习惯。看着每天的打卡，解锁一个个想要养成的习惯，还是很有成就感的。慢慢地，这个动作变成了一种仪式感，形成了一种有效心理约束。

也许你不喜欢这种打卡方式，可以摸索出自己喜欢的那种。重要的不是形式，而是让自己感觉到每天在改变和进步。

时刻提醒自己，不要变成一个“油腻的中年人”。这跟年龄无关，跟选择有关，跟生活态度有关。你是什么样的人，你的身体就是什么样子。