身心平衡学院 | 高敏感不是原罪，而是天赋
何林
素颜灯泡肌学习践行者
自我灵性探索者
诺丽项目官方合伙人
01 高敏感人群的明显标志
不必厌恶自己的“玻璃心”，因为高敏感不是原罪，而是天赋！
高度敏感人群是“怪物”吗？其实敏感的你，大可不必自怨自艾，高度敏感不是负担，反而是上天赐予的礼物。
根据统计数据，一般有15%-20%的人，都属于高度敏感类型，而且男女所占比例没有明显差别。
随着现代科学的研究，有公认的观点认为，高度敏感类型的人，可以通过父母完善的家庭教育或者有高水平的专业人士熏陶感染，加上自己的学习实践、解读、运用等，努力往自己的需求和目标方向靠近去培养，能够成为具有丰富感受性和创造力的杰出人才。
高度敏感的人群的三个明显标志：
狭小的舒适区域。
收到刺激后容易产生过度反应。
在接受刺激和信息后，需要很长时间才能平复。
02 高度敏感人群所面临的挑战
虽然高度敏感人群，可以在自己的舒适区自得其乐，但是身处社会之中，没有办法摆脱“关系”带来的苦恼。所以，他们最大的压力，是来自于他人和陌生的群体与环境。
高度敏感类人群，通常感觉灵敏：视、听、嗅、味、触和第六感，都比别人要来得发达。这是一把双刃剑，既会让你感受到比常人更纯粹的美妙，也会让你遭受到更深刻的痛苦。
如果你感觉自己是高度敏感人群，那么不要怕，你绝对不是一个人！
高度敏感人群，对外部刺激很敏感，也会由此产生很大压力。
高度敏感人群，容易产生自我怀疑。
因为对自我要求高，ta们就会给自己设定更高的目标，如果完成不了就会自暴自弃，陷入恶性循坏。
而对自我效能感的下降，也会让ta们变得敏感脆弱，对外部的刺激变得愈加敏感。
高度敏感人群，很容易产生对他人的依赖感或控制感或责任感，忽略自己的感受，忘记自己的初心。最终的恶果，就是我们的自我价值，完全取决于外人的评判，变成“为别人而活”。
03 高度敏感人群如何变得安全健康幸福
给大家分享一个自己应对情绪问题的3部曲。
第一、让自己拥有稳定的自尊。
在我们的成长经历中，被父母、老师和他人反向评价或者不好的评价断定的时候，往往会让我们感觉自尊受伤，觉得好像自己不配、不好。
尝试打破这种循环，首先就是要把任何人的看法评价态度当作参考资料来运用，收集自己那些成功的经历，被自己和他人肯定的经历，并学会自我肯定。
始终相信自己的价值，并不断告诉自己「这是不是我的错，都没有什么了不起的，错了我就改方式方法，这跟我值不值活出自己的精彩和丰富没得半毛钱的关系，我是一个很值得在人间安全健康幸福生活的人」。
第二、让自己拥有稳定运用一切往自己的目标愿望靠近的兴趣。
当他人的反向评价、贬低、忽视朝着我们扑面而来的时候，情绪波动天经地义，不必沉溺在控制或者压抑情绪里面。
我们可以通过洞察、解读自己的难过、沮丧、羞愧等等情绪，精准找到我们的精优品质、我们的需求目标愿望和适配我们的方式方法，然后运用自己里里外外一切能运用起来的，按着自己身心能够承受的度将之运用起来，保持自己心理和行为上的不卑不亢，不去讨好、将就、迎合，而是坚持坚定自己原本的目标和方向。
第三、无论如何都把我们自己的目标和方向作为自己的定海神针。
当我们有方向、有目标的时候，挫折和挑战都只会变成我们的外驱动力。
我们要始终清醒，在感情中，我们的方向和需要，始终尊重自己的需要。不愉快的时候，我们随时可以say no！
04 高敏感是天赐的礼物
美国当代戏剧大师乌塔.哈根曾说过：“才华是高度的敏感性、容易受伤的心灵、性能极好的知觉器官（强烈的视、听、触、觉、味）、活泼的想象力、对现实的领悟力、想传达自身经验与感触的强烈愿望、想让自己的一切被人耳闻目睹的冲动等等的混合体。”
尽管高度敏感人群，会在与自己内心相处的过程中，面临很多困惑和挑战。但其实拥有高度敏感的特质，是上天赐予的礼物。
高度敏感的人，有很强的共情能力，是很好的倾听者。
高度敏感的人，善于发现生活之美，也更容易成为艺术家。
高度敏感的人，会与很强的责任心、创新能力，也会永葆好奇心和激情。
不必因为和别人不同就自我怀疑、自我否定和自我攻击，因为我们天生就与众不同。
客观认识自己的无能为力、允许自己的不同，是我们与这个世界产生更好链接的方式。
高度敏感是天赐的礼物，只有当我们真心允许它，才会享受更好的生活，拥抱更美好的人生。
你本来就很好，温柔、敏感又精明。
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