减肥、阅读、写作……我用手帐过上了想要的生活
文｜九月麦地Wheat
一年前，因为想管理时间，我买了一个手帐本。
一年过去了，期间我陆陆续续增加了几个不同类型的本子。回顾这些日子，我发现，我用手帐做的最多的事情就是：减肥、阅读和写作。而正是这三件事情，让我告别了臃肿、拖延、混混僵僵的日子，慢慢过上了想要的生活。
-1-减肥手帐
我和很多女生一样，这些年，一直都在减肥，可脂肪从来都没有离开过我。再后来，我开始学跑步，从一个2km都要气喘吁吁的人变成了轻松可以拿下10km。
我开始学撸铁，做好吃又颜值高的减脂餐，爱上了沙拉也爱榨果蔬汁……这一切转变，是从记录开始。
一开始，我用APP记录，但最终，我发现减肥不是单一的，它是一种生活系统的设计，是饮食观、作息观、运动观的统一，这很难用一个APP来体现。于是，我更改了方式，集合各个APP统一记录在简单的方格手帐本上，我写的更多的是记录方法和计划。对我而言，手写下来的，才更能监督自己。
我的减肥手帐内容有：
日记录：日记录：运动记录，饮食记录，总结区
周记录：健身知识、健康知识（比如，减脂餐菜谱、跳操视频、营养学常识
记录的作用就是监督自己去坚持，不让减肥手帐成为空白。
通过坚持写减肥手帐，我每天会雷打不动地做花样早餐，早上爬起来就榨果蔬汁。
每周跑3-5次。
在2016-2017年中，我的体重少了21斤，写出了很多爆款减肥文章，获得了健身APP达人入驻。
当那些顽固的脂肪不再出现在镜子里，我逐渐看到自己也有美丽的潜质，自律的决心和积极对待人生的态度。虽然我还是没有女神那样的身材和脸蛋，但至少在有限的青春里，我已经用手帐督促成为了最好的自己。
-2-阅读手帐
我很爱阅读，更爱囤书。后来我慢慢接触到“断舍离”这个概念，就先从清理自己身边的书开始。那些书之所以被我堆积在角落里，多数是因为我总幻想着有时间再去认真看，也不明白怎么做阅读笔记才能更好地实践。
现在，我是用《聪明人用方格笔记本》里提到的记忆性笔记、用功能分割来记录和输出阅读知识。选用的是活页手帐，好处在于以后对书中知识再有感想，可以随时插入页来补充。具体方法是：
标题：除了写书名，一定要写年月日及内容提要精点！
板书：用于摘抄那些书的精华部分。用《高效人士用超级笔记术》里提到过的标注和箭头的小用法来提升逻辑能力。为了便于查找我有时候会标注上书的页码。
发现和总结栏：我把这两栏合并在一起说，是因为这两个栏，都是以提问和概括为主的。
真正会学习的人都有两种能力，一种是提问能力，一种是概括能力。强化这两种能力就需要在阅读手帐里，不仅仅做搬运工，还要记录发现和总结。这样你才能锻炼出极强的学习能力，你的书才不会白读、白学。
除了实体书，我读书的来源还包括电子书、在书店或者图书馆用高倍速阅读法速读。
这时候，不仅仅需要用手帐，还需要善于和APP结合来阅读。我的做法是：
用印象笔记拍照记录。印象笔记带有扫描功能，会将图片以各种格式保存下来，搜索图片上的任意关键字都可以找到。
用豆瓣里的豆列做书单。作家温言曾经推荐过用豆列建立“动态书单”来治疗囤书症。就是建2个豆列——“购书单”和“已购”。看到有好书推荐，都第一时间放入“购书单”里。
这个书单里有书的评分和读过的人对它的评价，而这些东西又是不断更新的，你可以根据评论来决定是否购买，降低“不成功率”又可以在促销时批量购入。这个书单是需要定期维护的，此外我也会创建其他豆列。目前我创立了一些“手帐”、“心理”、“写作”等一系列书单。
看专业性强的书用思维导图。这个不用说了，思维导图的作用在于帮助理解概念和培养批判性思维，帮助提升思考力和学习力。
-3-运营手帐
做这个手帐目的很简单，就是为了记录本职财务工作之外的斜杠学习。这一年我除了公号还注册了一些其他平台，也运营有自己的社群，做过5次手帐分享，包括线下行动派手帐小组和线上的简书手帐圈，年末还获得了简书心理专题年度推荐作者，这一切归功于手帐记录。
尽管后来我辅助有更多APP，比如幕布、石墨文档等，但我还是以手帐为主。毕竟这个时代充满了焦虑，我只想遵循内心去慢慢做自己的事情，而不去任由外界流行什么，不断给自己制造焦虑。手帐让我找回了学习的初心——“我究竟想要成为什么样的人”。
所以，我的运营手帐遵循三个原则：
1、记录日常，复苏灵感
2、能有条不紊的提取出各种有用信息，
3、助力能力的发挥和提升
我用的是趁早半年本，因为我是从下半年才开始做这些事情的。
内容板块有——
鸡血区：每天我会摘抄一个怦然心动的句子来激励自己
固定打卡区：日常记录，比如整理素材、阅读、查看数据等等
每天三件事：计划中最重要的三件事，事情太多了容易焦虑，事情少了没有动力，做好最重要的事情
感悟：每天的总结、清单、比较重要的信息
写到这里，我发现手帐已经成为了一个神奇的载体。这一年中，我在手帐里写下的每一个行动，都慢慢地实现了。
我的手帐本越来越多，也越来越提醒我，要断舍离掉不合适的目标，选择做最想做的事情。我通过不断记录，不断挖掘自己潜力，不断系统学习知识，并为知识找到一个或者多个致用的出口，让它得以频繁有效的锻炼，真正成为了自己的血肉。
-EDN-
*作者：九月麦地Wheat，快30岁独身一人去北上广的姑娘。曾用半年时间运动1724km，减去21斤体重，力求一生坚持为健康正能量践行。爱读书爱写作，爱一切新鲜事物，奋斗派中的养生党，减脂餐爱好者，心理专题推荐作者，效率手帐达人。
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