生活中，做最高明的医生

“上医治未病，中医治欲病，下医治已病”。这是来自《黄帝内经》中的精彩表述。意思是说，最高明的医生治疗还没有发生的病，中等的医生治疗将要发生的病，而普通医生治疗已经发生的病。

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当今的医学模式仍处在“治已病”阶段。那么，能够治未病的最高明的医生是谁呢？

——是我们自己。

最高明的医生应该做到：

1、保持良好的生活方式

这一点最容易做、最难坚持做、最能获益。

说它容易。我们常说要保持健康，要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡这几个方面。这都是大家耳熟能详的内容，做起来也不需要多么高深的专业知识。吃好一日三餐，不暴饮暴食，多活动，多进行步行骑车等运动，戒烟、少喝酒、不生气，这有什么难的呢？

说它最难。因为这需要自律，需要对抗我们人性中的惰性和弱点。要坚持几十年如一日做到这些，并不容易。况且，在疾病预防这一点上，人们常常会想当然地认为，疾病这么倒霉的事情，不会轮到自己头上。与其顾虑将来生病，不如享受当下的放纵。

说它获益最大。因为，当今的大多数慢性病，诸如心脑血管疾病、糖尿病、肿瘤等，很多病因都归于不良的生活方式。有相关研究表明：人的健康与寿命，50%与个人生活方式有关，20%与环境有关，20%与遗传有关，仅仅10%与医疗服务有关。目前在发达国家，因生活方式病而导致死亡的人数，占总死亡人数的70%-80%。如果我们能按照科学的生活方式，则大部分健康问题可以避免。

谁是这些生活方式病的最好医生，很显然，是我们自己。

2、主动学习，了解医学常识

我们为什么需要学习医学常识，而不能把疾病的治疗责任全部推给医生。在《医生的修炼》这本书中，作者葛文德谈到：医学中最大的困惑就是不确定性，医生每天都要面对变化莫测的疾病和病人，信息并不充分，病因病理也不明了，有时很难做出完美的临床应对。在这种不确定性中，很多时候需要我们病人自己去做决策。

好的诊疗效果，一定是病人和医生的协作的结果。所以我们要有主动学习意识，要具备最基本的疾病常识。

学习的途径：

1）留意健康教育宣传。现在国家对全民的健康教育工作越来越重视，各种的宣传海报、社交媒体、电视网络上都有形式多样的教育宣传活动，要留意学习，擅于思考总结。

2）获取医院的宣传手册。现在几乎每家医院都会编印各类通俗易懂、图文并茂的患者教育手册。内容分门别类，独立成章。阅读后很容易掌握一种疾病的基本常识。

3）参加医院的教育讲座。这种讲座，一般在二级以上医院都有举办。由医院内资历比较高的医生授课。课后还可以与医生互动。是很难得的与专家面对面交流的机会。这样的讲座通知一般会刊登在当地报纸上或医院的宣传栏内。或者可以直接询问医院的医务人员。他们是很愿意做这种宣传的。

3、勤于思考，擅于倾听身体的反馈

有了基本的医学常识后，我们要擅于思考，逐步建立起适合自己身体的健康理念。有了这种理念做指导，在平时听到一些零散的、就事论事的养生鸡汤，我们就会辩证地对待，不被忽悠。

身体是我们最好的朋友，你要注意倾听。当身体发出警告时，要及时纠正。比如，当你吃过油腻的饮食，吃的过饱，胃里会不舒服，这是在提醒你，这样的饮食方式需要纠正。当你体重增加，腰腹赘肉，身体在提醒你，要控制体重。当你熬夜，第二天倦怠难受，这也是身体对你发出的警告……

其实，这样的现象很多，只是我们从不关注罢了。等到身体频繁预警你都置之不理，那离它罢工也就不远了。

无论社会如何发展，无论医疗技术多么发达，身体是我们的。保持健康，终归还是自己的事。

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