多做心理扩容之事，外在人生是内在想象的展现

《拥有一个你说了算的人生》读书笔记-3。

最近两个星期一直在读武志红老师的《拥有一个你说了算的人生》，武老师不愧是资深心理咨询师，书内容详实且通俗易懂，亲切又受用。

这本书一套2册，共近800页。每个章节都很有料，都会使读者对人性的了解更多一分。

子木在读书会带读了这本书，怀着吸收更多养料和好奇的心情，我今天聆听了子木的分享。

一、子木开篇就点出了实现"你说了算的人生"愿景的法宝：接纳自己、看见自己、满足自己，拥有这个法宝的人，才算是走在了自己说了算的人生路上。

每个人来世上走一遭，终究是为了活出自己，活出自己即满足了自己。

二、怎么做到接纳自己、看见自己、满足自己呢？

无他，你把“我是谁、我在这个世界上的意义、我做什么事情想想就开心、我想要的是什么样的生活”类似这样的几个问题放在心里面，带着觉知去思考/寻找，多给自己一些时间，多安静地和自己待在一起，认真倾听自己、记录自己、分析自己，直至听到了从心底发出的渴望。至此，明确了自己的热爱/擅长，找准了定盘星，完成了接纳自己、看见自己的过程。

知道了自己的热爱/天赋后，接纳真实的自己，忠于自己，相当于找到了打开生命能量机器的钥匙，齿轮开始加速运转。生命能量高低/人生达到的高度是由心理扩容的程度决定的。

心理扩容即每天每年保持永无止境的好奇心、天马行空的想象力，然后想办法创造可能性，花式体验满足自己。在体验的过程中，身体内在容器一次次扩容，能量通道更加畅通，当生命和天地在一起，必然拥有无穷的创造力。

保持生命通道开放，做能量流经的管道，对我们每个生命来说，都是最重要的事。

（这个道理需等开悟到一定层次方可领悟，我当前还未到真正悟出的高度。）

想象/预言在指引现实，预言是对体验的提炼和总结，所以，改变从体验开始。

好的体验足够丰富，就给了我们更多的想象空间（造梦空间），口中说出的预言也就更正向，预言所指引的现实也就更正向，生活也就更美好。

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三、多帮孩子做心理扩容

武志红老师说，6岁前的人生阶段是人格发展的关键阶段，一个人的人格在这个阶段基本定型。

让孩子从小即拥有一个自己说了算的人生。前提是家长有正确引导孩子做决定的能力，给孩子设定好不能触碰的底线，让孩子养成对做的每个决定负责的心态。

听自己的话，做自己的决定。

1）小时候家庭宽容包容，长大后生命力更容易肆意张扬，生活的洒脱自得。

生命力被看见，成长为好的生命力，生命力被忽略，成为有破坏的生命力。

父母多尊重倾听，沉浸在孩子的情绪里，接纳孩子情绪的流动，欲望的流动，正确的去处理孩子的情绪。父母耐心，孩子的情绪得到释放。

鼓励孩子直接说出心里的想法要求，从小被满足，少被拒绝。需求被看见，能量自然生长。

2）培养孩子的气量，心有多大舞台就有多大。

气量反映的是人在面对事情时可以掌控的程度，掌控感越强气量越大。气量大的人一个共同特点是干过超出年龄的超夸张的事情。

孩子越小，越是培养自我效能感（对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度）的好时机。孩子越小，面临的人生使命越小，一件事的成败得失（比如，一岁多走不太稳的幼儿尝试去十几米远的地方取个玩具）更重要的是对孩子形成的心理意义。现实意义较小，即生活中的代价很小。

同时，我们要关注潜移默化的影响，家长面对一件事情时的态度会直接传导给孩子。家长面对一件事时是什么态度，在孩子心里种下的即是一个相应态度的种子，孩子日后遇到这种情况时会是类似的心态。虎父无犬子即是这个道理。做父母的在要求孩子达到多高的标准之前，自身应先做出示范。

3）多带孩子欣赏高雅的艺术作品，体验全新的感受。

顶级的艺术（包括文学、摄影、音乐、舞蹈等）都是创作者忠于自我、畅快表达的高峰时刻的产物。能创作出顶级艺术的人都是忠于自己的人，勇于自我成长、自我接纳、自我允许。

孩子在欣赏艺术作品时，借由感受到的这一切，明白自己是可以自由表达的，给孩子种下勇敢无畏做一个人的种子。想要什么样的人生，就多和什么样的人接触，想成为的人的经验很容易感染你。此为扩大体验的重要方式。

世界上最宽广的是海洋，比海洋更宽广的是天空，比天空更宽广的是人的胸怀