稳住，稳住

wangdi，坚持分享第955天，读书打卡第902天，微课第401天，瘦身第88天(1/28)，最近阅读《心流》第41天

一瘦身日记

瘦身魔法语言：我的胃只有拳头那么大，我只吃我需要的食物，我可以吃少些，吃慢些，吃好些。第4阶段瘦身开始了，把瘦身的目的瘦身的目标等描述一下：

一、 瘦身的目的是：管理好自己的身材；走路能轻盈些；之前买的裙子能穿进去；践行焦点精神；树立自己的自信。

二、四阶段目标是57kg，瘦身4.8kg。 这一阶段穿睡衣称重，试一试效果

三、四阶段完成目标，不知道怎么奖励自己，这个月会忙疯的，11.17去沧州参加地面绘画课，算是奖励自己吧，先奖励自己喽

四、坚持四个阶段，真的了不起昂

      通过瘦身，明白很多道理：

一、关注正向，我们是瘦身，不是减肥。  能瘦身很不错，瘦一点也不错，没有瘦下去也挺好，起码内心有想瘦身的心。

二、有效继续无效改变。  发现水煮菜是最有效的方法

每顿必须吃，不能饿的不行了再吃

不能非常强烈的运动等

三、评量很关键，每天称体重，能看到每天的效果

四、反复反复，效果更巩固。瘦身曲线是锯齿状的，接纳状况的发生

五、目标，目标还是目标

六、他者见证非常关键

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生活中我的内心是慌乱的一方面，我自己这周这个月很虐自己绘画的课有初级班和中级班，再加上两个训练营。我感受到了我内心的慌乱，心无处安放的感觉。

女儿回来了，她又开始胀肚了。我听她聊，内心是有一些不稳的。她对宿舍同学的情绪很多很多。但我还是需要按照她的路子走下去。先去医院检查一下。下一步再寻求心理上的帮助，我现在能做的就是说要倾听她，接纳她，今天全心全意的陪伴女儿。

我对爱人的指责永远都在。昨天甚至破口大骂了。我一个人是无法面对两个孩子的，顾了这个顾不了那个。儿子给了爱人，那简直就是平板加手机。没有办法，我又回到了过去的模式，冲他大吼大叫。因为我感觉我辛辛苦苦跟孩子建立的规则，我爱人一下就推倒。

我有做到一致性沟通吗？我还是要慢下性子来跟爱人做好一致性沟通，孩子平板这一块是一周一次视频。一周一次植物大战僵尸，一周一次王者，请不要破例。其他时候需要学习斑马和洪恩。我还要给爱人讲短视频的危害，这些我都没有给爱人讲到过。所以我直接发脾气没有用，我需要让爱人知道看短视频的危害，其实他自己就是一个例子短视频，让一个人失去了长久的注意力。看不下书去，其实就是注意力缺失的表现。