专注和懒散的较量

不能整个白天16小时都在耗费你的认知资源

所以，提前规划好时间日程，是一个很省事儿的方法

上午的紧迫感和专注劲是很好的，有背书，有翻译，有听课，有运动，这都是前一天安排好的

但，在家的那份懒散却是很容易便衍生然后蔓延开来，尤其当你身体正好疲倦

今天，我觉察到一些懒散之意出现的契机：觉得做一顿饭很辛苦于是需要犒劳自己，和奶奶妈妈的负面场战了几个回合觉得心累想放松逃避一下，和弟弟妹妹嬉笑打闹说些无意义的话做些无意义的事全凭本能然后便把前额叶抛到九霄云外去了。

我用多年时间养成的这种状态，必须认识到一时要改是在是难。

但其实我已努力尝试快两个月了。但，缺乏方法，没有计划和复盘，所以效率如此之低。

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于是去知乎和B站找方法，发现基本上都是我用过的，而且，我还就是一个有成功经验的人

比如：早起，找一个环境专注学习，番茄工作法提高效率，出声背书以讲述的方式，以任务量为单位做计划，限定休息时间，对于手机零食这些诱惑，眼不见为净习惯了就好慢慢就会发现自己皮肤好了，专注力提高了，精神状态也好了，整个人特别自信。还有先不求系统，只求动手。

那两年冬天自己一个人在图书馆研习的那份专注、坦然和自得，我真的好喜欢。是压抑了我喜欢同人交谈喜欢玩的天性，但收获的却是不随波逐流的你自己的东西。

在家，这是一场battle，既然逃不了，就正面迎战

明天：

饮食：16+8轻断食（鸡蛋、红薯、山药、青菜）。给家人做饭记得任务分离

运动：午饭、晚饭前，饭后简单训练，共1小时

学习：《认知、大脑、意识》的思维导图、三篇导师论文的英文摘要、普心、实心的思维导图（详细）、英语单词、口语课