减肥真的很难吗？

   

图文来自彼得潘

    说到减肥，很多朋友都有很多话想吐槽。莫名其妙的长胖，甚至是喝凉水都长肉，让人有苦说不出（难道是传说中的易胖体质？）。

    减肥最有效最健康的方法就是运动。管住嘴迈开腿也是最基本的操作。

    减肥是没有捷径的。市面上卖的减肥药、减肥茶、瘦身丸等产品和中医针灸等等都是治标不治本的，还有有些人通过节食来减肥，这些过不了多久就会出现反弹。

    减肥失败（或者效果差）的原因：

1.主动型（对自己太好）

    有的人下午跑了一个小时的步，到了吃晚饭的点了。想想自己白天运动的那么辛苦，晚饭一定要吃好点，不能亏待了自己，然后就是一顿大吃大喝。全然忘记了自己正在减肥这件事……这样的减肥方式，你天天跑一个小时，对减肥也是没有多大效果的。

    要想减肥成功，就一定要管住嘴迈开腿。

    这句话我在前面就说过，我在现实生活中也对好多身边想减肥的朋友说过这句话。不过话说的简单，做起来可就难了。民以食为天，更好况咱中国有那么多好吃好喝的，吃文化更是博大精深。想做到管住嘴迈开腿也确实比较困难，但是既然你想减肥了。那就需要拿出你的决心和毅力来，意志坚强起来，把脂肪给刷下去。

2.被动型（侥幸心理在作怪）

    你知道你胖了很多，体重腾腾往上翻，需要减肥了。你最近一直在每天坚持锻炼，感觉还不错。晚上八点多，老同学打电话说好久没见约你晚上吃个宵夜聊聊天。你和他说你最近在减肥，不方便，等下次吧。他说偶尔一次没练没什么影响，之后碍于情面，你还是妥协了。（本来你是准备去跑步的）

    老同学一见面，先是在烧烤摊吃了顿啤酒龙虾加烧烤，酒足饭饱，完事后觉得还不尽兴（好久不见越聊越高兴）。接着又去KTV唱歌喝酒畅谈人生，说起上学时光，十分惬意。到了十一点半多看看时间差不多了各自打车回家休息，并约好明日再找几个老同学好好聚聚。

    减肥运动不能三天打鱼两天晒网，更不能去胡吃海喝。因为同学面子，加上自己本身也存在侥幸心理，认为偶尔的吃吃喝喝不影响，这样的减肥之路是任重道远的。

3.自我放弃自暴自弃型

    有的人一直在进行锻炼，饮食上也在不断的控制，可是体重一直没有明显的下去，体型也还是那样。最后就对自己失去了信心，认为锻炼对自己没效果。开始自暴自弃，也不锻炼了，饮食也不控制了，结果体重又往上涨，自己也很苦恼。

    减肥是需要一个时间过程的，有的人坚持十天半个月就想有很大的改变，这是不现实的。要知道胖子也是一口一口吃胖的，所以减肥也是需要一点一点减掉的。你一年吃下来的体重，你凭什么想要十天半个月就明显的消失掉。不可能也不现实。

    通过以下三点可以看出即使体重没下去，你的减肥也是有效果的。

1.体力增加

    如果你在减肥的时候体重不减，但是你的体力变得比原来要好了。那说明你的减肥引起效果了，只要再坚持下去，你就会慢慢的瘦下来。因为体力增加，说明你的各细胞的新陈代谢较之前加快了。新陈代谢加快，你体内多余的废物就容易排出来包括脂肪，所以接下来就会展现为体重减轻。

2.醒来精神

    晚上是新陈代谢最好的时间，它是在一种平静的状态下新陈代谢，而并不是因为白天你需要工作和运动所被迫形式的新陈代谢。如果晚上新陈代谢的好，那么你白天早上起来就不会感觉很累，会比较精神，如果晚上新陈代谢较差，那么你早上会很难受不愿起床。所以早上醒来精神，也说明你的新陈代谢有所提高，离瘦也就不远了。

    3.皮肤较紧实

    皮肤比以前更加的紧实了，也就是不会像以前那样很松。那说明你的减肥效果是有的只是不明显，脂肪大部分都存在于皮下。因为脂肪的游离性比较强，所以当皮肤松弛可以波动的时候，说明你皮下脂肪较多，如果较之前紧实那说明你的脂肪在减少。

    很多事情都是贵在坚持，减肥也同样如此。如果真的想瘦下来想达到预期的效果，不要因为一开始没有效果就放弃，也不要被外物所影响。坚持下去你会感谢现在拼命的自己。