和邻居：睡醒后一个动作，能防头晕、缓疲劳，还对听力有好处！

夏天高温天气，是我们容易打瞌睡的时间段，不睡会儿午觉，一个下午都会迷迷糊糊，效率不高。但有时睡醒后又会出现头晕沉沉的，浑身没力气，说话都嫌费劲，比没睡更难受。

不知道你有没有出现，反正我是经常遭这罪。

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这种情况的发生要么与睡眠过程中着了凉有关，要么就是睡得过多，身体错过了早上升发的时间段，就会有缺氧睡不醒的感觉。

遇到这种情况咋办？

不妨试着弹弹后脑勺。人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、预防头晕、促进听力、防治耳鸣。

1、缓解疲劳

弹弹后脑勺能改善大脑供血，缓解疲劳。

方法：用一只手的大拇指指腹紧压另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脱弹出，使指背着力，可以有效缓解疲劳。

2、防耳鸣、促听力

人体的一些重要穴位都分布在后脑勺上，经常按摩、弹敲可以缓解疲劳、促进听力、防治耳鸣。

方法：敲打时将两手掌心分别按紧两侧耳朵，用三指(食指、中指、无名指)轻轻地弹后脑勺。

这样能刺激耳郭周围的穴位，可防耳鸣、促听力。

3、锻炼大脑、耳聪目明

练习时的掩耳和叩击可对耳产生刺激，同时刺激大脑神经，起到耳聪目明的作用。

方法：用两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨。然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再很快抬离，这时耳中有放炮样声响。

如此反复做上5—10次，每日做2—3次。

这个动作在起床后、睡前或平时空闲时都能做。

4、强本固肾、促睡眠

中医认为，肾和耳朵关系密切，按摩耳朵可以起到调理肾脏的作用。给耳朵打“鸣天鼓”，对睡眠不好的人也很有帮助。

方法：先以两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。

坚持每天早晚各一分钟，基本不受地点限制，持续坚持下来，能改善睡眠。上班族和老年人不妨多做。