跑步随想|10月第20次训练:12分钟跑（591/50/1024

20211024  18:29

今天中午睡觉前去散了个步，看到了丹桂，以前还不知道有颜色这么深的桂花呢。对面的河边还有红色和白色的不知名花开放着，真美。

下午4点半出去跑了12分钟，跑了1906米。跑得满头是汗，气喘嘘嘘的，速度还不如十三公里的最后一公里快，可能是身体还没打开吧。

今天的12分钟跑还是呼吸调整不好，看来还是不能跳跃式地追求配速，还是要跑得舒服，积累跑量，让自己在快速跑中也能感觉舒服。明天再去跑一下，跑多少看身体情况吧。

并不是每一次都能有超常发挥的，明天能跑到630的配速就好了，多跑些也没关系。如果想快一点，最后几公里冲一下，前面还是跑得舒服些好了，前面多关注呼吸。任何事情都是要有积累才有质变的。

看了一下明天的天气，还是多云的天气，但早上6点就会出太阳，这样的天气真让人舒服。今天早早买好了巧克力，明天准备拿着一小瓶水，然后把水放在后面的台阶边，到十公里的时候喝一点，吃半条巧克力。

今晚早点睡，这几天睡得都挺好，昨晚睡了7小时40分，深睡眠有惊人的2小时40分，怪不得到早上4点多就睡不着了。还好后来又睡着了，又有15分钟的深睡眠。下午又睡了2小时，深睡觉有55分钟呢。

但愿这几天身体都好。明早吃点香焦喝点水就出发，晚上把衣服准备好。睡前练一下呼吸，一切慢慢积累。

晚饭后和姐聊了下天，嘱咐她多练，练前热身要足够。希望我们在12月都能享受比赛。

明天7点开跑，6点起床，6点半下楼做热身，感受一下那个时刻的身体状况。