10000小时修炼技能都不成功，也许你只是少做了这5分钟

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开始的5分钟

当你想做一件事情却总是拖延，要提高行动力最好的方法就是不管外部条件如何，坐下来先做5分钟。5分钟之后事情便会顺利得多，完成率会大大提升。

如果没有这5分钟微小的开始，无数的事情都被拖延过去了。不论是洗衣服还是作报告。

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结束的5分钟

那么5分钟对于一件事情的结束又会发生什么作用呢。

三十岁那年，我拿到了跆拳道黑带一段。中间经历了很多努力和忍耐。

刚开始练的时候，我是一个半路出家身体僵硬的大龄青年。

我的跆拳道教练对大龄青年的技能提升非常在行，经常一边监督我们龇牙咧嘴地压腿一边训话。训话内容令这些修炼者斗志满满，自虐不息，酸爽加倍——

他说，如果一件事情你已经开始做了，只要你想要完成的更好，不论你再怎么到达极限，感觉自己撑不下去的时候，记得告诉自己，再做5分钟！

好，然后可能又坚持不下去了，那就再虐5分钟！

然后通常半个小时就这样过去了……

10000小时修炼技能都不成功，也许你只是少做了这5分钟

其实，我们突破自己，离开舒适区，达到质变，就在感到撑不下去之后的那5分钟。经历了极限之后的这段时间，功力才有可能逐渐提高甚至是达到飞跃。

如果总是在舒适区的边界就结束，那这个区域永远是限制你发展的壁垒。

这个品质可以称作坚持。

5分钟的方法会让我们经受一个微小的挑战，在积累中走向一个又一个成功。

一个能主动选择再虐自己5分钟的人，他的精神力量一定是比别人更强大的。

不论是锻炼身体挑战极限，还是在工作生活学习严格自律，刚开始的困难会很多，5分钟的方法会让我们更加轻松愉快。

这个方法你用到了吗。