随笔五

推荐语：快乐和痛苦都是一种选择，是念头和信念的一种选择，执着于怎样的念头，就选择痛苦还是快乐。

今天听了情绪课的第五课，在这节课中我知道了情绪是激素和荷尔蒙产生的，而激素和荷尔蒙跟我们的预期，信念和认知是有关系的，所以我们要管理好我们的认知和信念。

就像我在办公室接到退票就会很生气，因为这样会增加我的工作量，但是如果这时候我转念想的是还好今天只收到一张，跟昨天比是好的，那么我就不会很生气了。

所以我们要把情绪转化一下，而把愤怒，悲伤的情绪转化的最好方法就是感恩，因为感恩的背后机制是转念，转化我们的信念，而信念是我们自己在成长过程中由生活的体验产生的。

在这里给大家介绍一个工具叫一念之转，它有四句话分别是1这个是真的吗，2能100%肯定这是真的吗，3当我自己持有这个想法时这是真的吗，4当我没有这个想法，我将是怎样的人呢