冬季养生~

入冬渐微凉，繁华落地成霜。

时针滴答滴答，初冬应约而至。

一同赶来的还有阵阵凛冽的寒风，

阿嚏~

身体免疫力的下降，

提示我们该养生了！

屏幕前的你是不是要问了：

大家都知道合理饮食可以养生，

那么如何搭配效果最佳？

别着急，胖碧都帮你安排好了~

红豆

玲珑骰子安红豆

入骨相思知不知

红豆是大地的缠绵

产于南方

结实鲜红浑圆

晶莹如珊瑚

有微微的光泽

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△早餐——薏米红豆粥

初冬的时节，寒湿是万病之源，一日之计在于晨，薏米和红豆的搭配是最合适不过了，既可以止血调理，又可以清热解毒，营养价值非同一般。

  萝卜

在初冬来临之际

萝卜将养分储存在根部过冬

此时的它们

水灵肥美多汁

其性良味甘

淡淡清香萦绕鼻尖 

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△午餐——意式奶酪萝卜饭

传统的奶酪含有丰富的蛋白质和脂肪，搭配上味道鲜美的白萝卜，香味的充分融合，让人回味无穷。

黑枣

甜甜蜜蜜的枣子是喜庆的象征

从名称上看

黑枣似乎应当是“黑色的枣”

实际上它是柿树科柿属的植物

是一种地地道道的“微型柿子”

野生的黑枣微有涩味

但沙甜适口、风味浓郁 

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△下午茶——生姜黑枣茶

黑枣具有补益脾胃、滋阴养血、益气壮神的功效；生姜性温，能暖肺祛痰、温中止呕，黑枣和老姜一起煎汤搭配，是肠胃不好的小伙伴们下午茶的最佳选择哦~ 

莲藕

丝藕清如雪

橱纱薄似空

冬季用于储存养分过冬的莲藕

没能逃过人们的方寸餐桌之间

或是出淤泥而不染

清水洗净的莲藕

表面光滑 洁白无瑕

口味微甜而脆

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△小点心——桂花糯米藕

又名蜜汁糯米藕，是江南地区特色传统名点之一，生糯米灌在莲藕中，配以桂花酱，浓郁桂花香扑鼻而来，兼备美味与营养，来上一口吧~

山药

《本草纲目》中的山药

“益肾气、健脾胃”

“化痰涎 、润皮毛”

土褐色的外皮嵌长着一些杂须

模样朴实的它

却有着充满灵秀的内质

肉质洁白细嫩柔滑鲜脆

对人体的健康十分有益 

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△晚餐——山药燕窝 

山药滋养健脾，常炖汤食用，搭配以燕窝精心熬制，鲜美的味道一点点凝聚，补而不腻，不热不燥，甘味滋脾胃，既补气，又益阴，足以让最平常的食材陡然变得回味悠长。

这样完美的一天养生计划，

屏幕前的你还中意吗？

一起行动起来，

来一场佛系的养生运动，

约吗~