认知升级，事半功倍

2020年11月13日 周五 开发区三小

全民焦虑的时代，教育成为最被信任的解决方案。

一：认识积极情绪

积极心理学：马丁塞利格曼的习得性无助研究。

习得性无助行为，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。当一个人将不可控制的消极事件或失败结果归因于自身的智力、能力的时候，一种弥散的、无助的和抑郁的状态就会出现，自我评价就会降低，动机也减弱到最低水平，无助感也由此产生。对应的是习得性乐观。

泰勒.本.沙哈尔：我曾经不快乐30年，慢条斯理的讲课。“请允许我做我自己。”

二、积极情绪激发学习兴趣

迪香式微笑是被倡导的，真实的、具有感染力的、发自内心的笑容，俗话说：微笑的人运气不会差，是有一定道理的（前提是出自于真心的）。

积极情绪激发学生学习兴趣。

美国心理学家布鲁姆说过：一个带着积极情绪学习课程的学生，应该比那些缺乏热情、乐趣或兴趣的学生，或者比那些对学习材料感到焦虑和恐惧的学生，觉得更加轻松、更加迅速。

教育是教育完之后留给孩子头脑里面的画面。“不要打架”“把手插在口袋里，相信自己能管理自己。”家长要什么，要说什么？“我要减肥与我要瘦”谁最有用。“怕上火喝王老吉”，只说你想要的，不要总是有罪推断。心智模式的变化需要语言高密度重复。

要改变行为，先要改变心智模式。

如何培养学生积极情绪？

1、视觉化的练习是解决的办法

视觉训练是一种眼睛和大脑的训练方式，重新训练大脑和眼睛之间的关系，如做眼睛运动一样，这是以持续性训练大脑视觉神经认知系统的刺激与训练。

心智模式即脑中的路径已经建成。也是知性合一的表现，也是暗示心理的一种。

想象自己在锻炼，也能达到实地健身的效果，也是一种神经重构。“相由心生”

大脑是用图像思考的。

2、每天写下三件好事。

舒服、喜悦的事如美丽的日落、被老师表扬、认识了新朋友、做出了一道难题。

3、冥想是最高效的锻炼方式—每天27分钟

冥想锻炼是静，体育是动，一动一静相结合，易于大脑训练。

三、积极投入提好学习力

学习毅力是最重要的，是整个学习的核心，它能帮助我们坚持不懈专注一件事，度过黑暗期。比如华为，比如任正非。

西方心理学研究“知、情、意”；中国传统文化研究“智、仁、勇”

完备性格，首在体育。如云南中考体育100分。（林崇德）改善情绪、提好体力。每天跑一英里可以治疗抑郁症。

多感官参与学习，提好效果。视觉、触觉、味觉，视觉，如麦当劳肯德基，是运用心理学的高手。

四、积极关系提升教师的幸福感

一个老师需要有“爱最不可爱的孩子”的能力。最不嘴甜的，最不会来事的孩子，最需要帮助。

方法一：幸福的接触

每个人的皮肤和心灵都需要被抚摸的需要。亲密的接触能缓解皮肤的饥渴，同时能给人的心理传递一个安全的信号，带给人一种舒适的感觉。

方法二：真诚的赞美

每个人都希望被赞美。约翰杜威说过“人类本质里最深远的驱动力是——希望具有重要性”

五、积极关注转变教育方向

1、正确认识负向偏差

负向偏差：坏比好强大

人会关注负面信息和事件

2、积极心理学主张积极关注

3、心能转境

佛在经上说：心能转境，则同如来。心能转境的人都是真心做主，绝不为境界所转，因为他知道事相都无常，对无常怎么能执着它？因为大自然的规律就是这样，合久必分，分久必合，该分开的时候你咋去攀缘留，也留不住啊。如我们的生命，谁都想多活几年，但是，假如生命到头了，该活到三更到寿，想活到四更天，多活一更也活不了。佛在经上说：法法平等，没有高低。

科学家们都是心能转境的高手。

4、积极心理学主张积极教育

积极教育：面向未来的教育

“美感、意义，情感能力”。我们都需要培养学生。

《全新思维：决胜未来的六大能力》

哲学家为什么长寿？北大哲学系的楼宇烈教授曾谈到，生理养生节欲，心理养生养情，哲学养生明理。而人生明理至关重要，中国哲学能够养生，儒家进德、道家保真、释家净心，也许正是哲学家长寿的原因。

一个人站在木地板上的道德水平与站在水泥地上的道德水平。人是环境的产物，人是社会的产物。世界在对抗，每个人内心也在焦虑，所以自杀等的非正常现象增多。
教学就是一种现场体验与表演，通过模仿、体验。英雄想象工程唤醒一种神性，魔性，把人性焕发。