中医体质——肺阴虚

体质说明

肺阴虚是指肺的津液消耗，使肺失去了濡养而出现的阴津不足，不能很好地发挥它将水液布散全身的职能，从而导致虚热内生等临床表现的概称。肺阴虚的主要症状有：干咳无痰或痰少而黏、痰中带血，声音嘶哑，舌红少津、口咽干燥，身体消瘦，五心烦热，盗汗，颧红等。

肺脏喜欢湿润的环境，厌恶干燥。在六邪之中，燥邪最容易伤肺，燥邪多从口鼻而入灼伤肺津，肺阴耗损易出现干咳少痰或痰少而黏、喘息胸痛等。鼻子是肺脏的外窍，肺阴亏虚下，津液不能向上散布给口、咽、鼻、舌等器官，使咽喉失去阴津濡润而声音嘶哑，口鼻唇舌得不到阴液的滋养而干燥。肺阴不足，不能濡养肌肉，所以会导致身体消瘦。肺阴虚亏不能制阳，则会导致虚热内生而五心烦热，虚火上炎则表现为双颧发红，虚扰阴营则会出现盗汗的征象。

导致肺阴虚的原因：

发汗太过。发汗大过会损伤肺之阴津。

久病体弱，久咳伤阴。久病、久咳之人，必会耗损阴精，导致阴精虚亏。

邪热伤肺。经常在干邪、炎热的环境中，会导致肺阴损伤。

心阴虚。心阴亏损而使心火上炎，热盛灼津，导致肺之津液不足。

肾阴不足。肾水不足，不能上承于肺，使肺失去滋润而致阴虚。

悲伤过度。肺是表达人的忧愁、悲伤的情志活动的主要器官。悲伤过多也会导致肺阴耗损。

自然适应能力

耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。

饮食调养

宜食养阴润肺、滋肾壮水、清降虚热、止咳化痰之品，如：柿子、猪肺、海参、豆浆、银耳、花生、杏仁等。

慎食食物

忌吃辛辣及烟酒，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。

体育锻炼

适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

药膳建议

【莲子百合汤】做法：莲子、百合各50克，猪瘦肉250g，葱段、姜片、盐、料酒、味精适量。把莲子、百合、瘦猪肉洗净，将莲子去心，把瘦肉切成薄薄的肉片。把莲子、百合、猪瘦肉片同时放锅内，加人适量的水，再加人葱段、姜片、盐、料酒。锅置火上，大火烧沸后使用小火煨烧1小时即可。

功效：益脾胃，养心神，润肺肾，去热止咳；适用于心脾不足的心择、失眠，及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

【糯米银耳雪梨粥】：做法：糯米30克，银耳30克（水发），雪梨50克（切块后下）。先将糯米加水煮熟然后加入银耳和雪梨块熬制15分钟，即可食用。

功效：可用于肺阴不足或放疗而致的干咳、气短、消瘦、五心烦热、便秘尿黄等症。

【双耳汤】做法：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。

功效：滋阴润肺、补肾健脑。适用于肾阴虚、血管硬化、高血压、肺阴虚咳嗽、喘息者。

生活建议

吸烟是最伤肺阴的，所以欲养肺，先戒烟。

加强体育锻炼，增强机体免疫力。

改善卫生环境，防止空气污染。

饮食上，多吃清肺、润肺、补肺的食物，如百合、无花果、甘蔗、苹果、荸荠、桂圆等，从而达到保护肺功能，最终可预防和抵御呼吸系璨疾病发生。

忧伤肺，所以生活中应少一些忧愁和悲伤。多一份快乐，就多一份健康。

治咳病养肺阴。肺阴亏多由咳嗽失治引起，所以大凡引起咳嗽的气管炎、肺结核等疾病都要彻底地治疗。