年轻人，你该去睡觉了！

文｜陈瀛Neptune

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这两周看到了部分比较沉重的新闻：36岁的华为员工猝死，连续22个月无休；25岁的硕士程序员猝死，毕业还不到半年每天加班加点；浙江高校医大二学生猝死，正好是在期末复习期间。

这三个人都还很年轻，不到40岁正是黄金年龄，还有的考上大学人生才刚刚起步，但他们的生命就这样逝去不得不令人感到惋惜。有时候人生就是如此无常，永远不知道下一刻会发生什么。

不过也有人说其实猝死是有征兆的，只是我们没有注意到或者提前把这个细微的征兆当回事。毕竟“猝死”是一个非常迅速的过程，从发病到死亡可能甚至只有十几分钟的时间，可能抢救的黄金时间也就几分钟。

我家人的一个同事，年龄大约40多岁，平时工作压力比较大，外加比较喜欢抽烟和熬夜看球。有一天在单位突然胸口疼的不行，单位其他同事赶快给他服用了硝酸滴丸，同时叫了救护车送往医院进行手术。

幸好发现的及时而且单位边上就是一家大医院，后来确诊是突发性心梗，经过手术和心脏支架脱离了生命危险。但是他的身体一下子变得特别虚弱，稍微累一点就觉得难受了。

当时要是抢救的晚一些或者医院离得太远可能就会错过黄金时间。那个人说其实在前一晚上他就觉得有一点不太舒服，莫名的感到心慌失眠，一个晚上都没有睡着，但当时并没有特别的在意，毕竟人有时候偶尔失眠也是正常。

当然导致猝死的原因也不一定全部是心脏问题，还有可能是脑出血之类的急性突发疾病。如果这个时候能遇到了有一定医学经验的人在身边，做一些紧急的处理外加及时送往医院也许还可以保住性命，可还是有一定概率留下后遗症。

要知道除了一些在生活和饮食上的不良习惯以外，导致猝死的原因很大一部分就是缺少睡眠。有研究表明人要是连续10天不睡觉就真的有可能失去性命，整个身体的机能和精神都会崩溃掉。

而现在很多年轻人却在熬夜中透支着自己的身体，有时候明明已经很累了，却还是不停地刷着手机看着微博和抖音，不知不觉就已经到了凌晨1、2点，第二天6点还要起来上班。

要是这么计算的话，这些人每天的睡眠时间还不足5个小时，对于一般年轻人来说，每天的有效睡眠最好维持在7个小时，15岁以下的最好可以达到8个小时，60岁以上差不多每天6个小时就可以满足了。

有个实验也显示出了睡眠对我们身体的重要性，还做了一个每天睡眠6小时和8小时的对比，可以看到睡眠充足的人无论是皮肤外表，精神状态，还是工作效率都是相对来说比较高的。

要是能有条件每天保持8个小时睡眠的理想状态，同时还可以满足人体的生物钟时间做到早睡早起再好不过，而现在绝大多数年轻人都做不到这一点，其原因普遍是由于生活压力过大。

一部分人确实是忙于生计，每天加班加点下班回家就已经很晚了。我看过一篇文章专门是针对互联网这个行业的从业人员下班时间的调查，其中有阿里，网易，还有华为，他们下班的时间在晚上10-12点。

尤其是华为，很多员工的下班时间几乎都是晚上11点以后，这样算是打车回家倒头就睡才能勉强睡到5-6个小时，然后又开始第二天的工作。关键互联网这个行业几乎是每周要上班六天，工作强度和压力也是非常的大。

每天几乎就是两点一线，几乎就没有个人的时间，所以部分华为的员工家属都觉得自己是在丧偶式育儿，而那个36岁猝死的程序员还有妻子还几岁的孩子，一个家庭就这样破裂了，是在非常令人难过。

也有的年轻人熬夜的原因是所谓的“报复式熬夜”，这是因为白天奔波于工作，晚上好不容易有了一些属于自己的时间就想享受这短暂的幸福，殊不知时间在悄悄溜走，等发现的时候留给自己的睡眠时间已经不多了。

这在一方面反映了目前年轻人的生活压力确实很大，熬夜对于身体的伤害也是显而易见的，当然还有人也提出了疑惑：如果身体素质加强的话，会不会好一些能？可是有的人经常健身，为什么也会出现猝死的情况？

目前很多大公司都有自己的健身房提供给员工，很多人熬加班以后的第一件事并不是直接回家，而是去健身房锻炼一会儿然后再回家，觉得这样对身体来说最健康，有可能就回家晚了导致睡眠不足。

事实并不是这样，睡觉比运动更重要。只有健身是不能代替睡眠的，在身体极度疲劳的情况下，再去健身就是在作死，健身尽管可以提高身体素质，可睡觉才是第一重要的，等身体睡好有精力再去健身就几乎不会发生猝死的情况。

现在很多年轻人不懂这个道理，觉得累了就应该加强锻炼。有句话说生命来源于运动。这句话是没有错，但是有前提的，那就是要在身体情况良好的时候，比如已经吃好喝好睡眠充足的时候就可以去健身了。

身体最疲劳的时候心脏和血流的压力都很大，再剧烈运动的话只会令自己的身体雪山加霜，猝死几率就大大上升了。目前大多数年轻人每天工作的时间差不多12个小时身体已经是处在一个非常疲劳的状态。

所以说运动前一定要先去睡觉，熬夜的人都比较容易发生猝死，很多人猝死都是熬夜好几天基本不睡觉的缘故。比如之前新闻提到的加班的程序员，期末考试的学生，在网吧通宵打游戏的人。他们的共同点就是身心持续紧张劳累，一直缺少睡眠的缘故，如果这个时候再运动后果可想而知。

因此，年轻人，请你先去睡觉吧！有什么事情请先睡好了再去做，你会发现精神好了不少，整个人状态都不一样了，好多事情也都变得更容易解决了。