2023-03-22

20230322

《会痛的不是爱》116笔记

愤怒总是为了掩盖其他感受

笔记

1 愤怒是一种防卫性的感受。它是表层的感受，背后往往掩盖了其他感受。

穿越愤怒的方法：问问自己，愤怒背后是什么感受？了解它们，承认它们，面对它们。只有看见，才能开启对话与疗愈。

这不代表你不应该愤怒，而是提醒你，愤怒下面藏着道路和礼物。

它并不要求你一定要打开去发现，甚至你不愿打开也是一种选择。

2 要想超越愤怒/暴力，既不能压抑它，也不该拒绝它。

我不能说：“它既然是我的一部分，只有认了。”或说：“我不要它。”

我必须正视它、研究它、跟它亲近。如果我一味谴责或为其辩护，那么如何能真正亲近它？

因此，我要强调的就是，

暂且停止一切谴责与辩护。

3 人生本无意义，这是个好消息。

它给你了机会，去赋予属于你的意义。

不要害怕打破常规。

4 自天佑之，吉无不利。《易经·系辞传》

（我们自有宇宙始终时刻无条件的护佑着，一切皆吉与利。）

5 孤独不是来源于无人陪伴，而是不能与自己沟通。--尼采

6 心理学上有一种自我损耗理论。就是尽管你什么都不做，但是每一次纠结、焦虑、分散精力，就是在损耗你的心理能量;并且每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。

放过别人、放过自己、放过世界。

不较劲是面对人生最难得的智慧。