冥想

我发现冥想能快速让自己入睡，冥想是集中注意力，将意识放在一个具体的事物上，比如，呼吸，鼻子，嘴巴等等，意识如果跑偏了，马上将意识拽回来，持续这个过程。对提升注意力与身心放松很有好处。

以前就接触过，一直练习不好，这几次练习效果还不错，原来可能是理解不够深刻。理解了它的内涵，练习也就更加笃定，更容易进入转态。