10月25号觉察日记

觉察日记：

1，事实：

早上我家先生不开心的说：昨晚对他说的话让他都没有睡好，（昨晚我和他说让他去看一下医生，他最近有点咳嗽，还举例朋友肺癌手术的事情），下次睡觉前不要和他说这种让人心情不好的事情。

2，念头：昨晚回来搭朋友们车，正好聊起她肺癌手术的事情。临睡前，他咳嗽了让我想起这个事情，我忍不住和他说了这个事情，我说者无心，只想让他重视，尽早去医院治疗，他听者放大了感受，以为有点严重，没有睡好。

3，身体感受：闷闷的

4，自我觉察：我家先生是个悲观主义者，经常把事情往坏处想，其实我和他说之前应该要想到，当时光顾着自己讲舒服，忘记考虑他的感受，（因为我怕不讲第二天就忘记了，目的是让他重视身体健康这件事情）。

5，下一步行动： 后来他上班了，我还是真诚的和他说对不起，虽然是另一半，做错了也是要道歉的，他后来说周三去医院，让我陪他去，他也挺开心的。

6，忏悔：自己活得还是比较老虎，更多关注的是事情，特别对亲人还是要多关注他们的感受。