【2025周检视】5.24-5.30 消化放下向前
这一周前半段在消化上一周的人际沟通的情绪，后半周在全面调整状态做自己的事状态逐步调整。这周后半段尽量都保障睡眠，努力坚持22:30前睡觉，充分的8小时睡眠真的可以让人神清气爽，精力的管理首先一定是优质的睡眠。
【本周思考】
A、我的目标是什么？ —— 自媒体以及主播复盘和规划，基本都有完成，但是不是特别详尽。
B、有什么阻碍了或者我没有做好的？—— 因为睡眠不足导致白天精神和专注力又不足了
C、我下一次该如何改进？—— 首先保证睡眠，早睡真的很有必要。
一、本周检视
（一）给上周打分：7分
青蛙完成情况：
1、黄志玮复盘及规划资料；——完成✅
2、6月工作计划 ——完成✅
3、五月的复盘及工作复盘 ——未完成❎
——下周的其他想法与打算
1、完成阅读和一篇读书笔记 ——未完成❎
2、AI工具深入一款学习；——未完成❎
3、陪娃阅读 ——完成✅ 但只有1次，这次端午节多陪伴孩子一起学习娱乐
（二）时间使用周对比
（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）
说明：
1、本周基本保持7-7.5小时睡眠周四更是8小时睡眠，睡好后精神满满；
2、这周在交通、洗漱上时间都有所减少，表扬。
（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？
晨间日记本周完成2天，还是容易忘记，没有形成习惯。
到家就洗漱习惯已经养成，目前自动到家基本会优先洗漱；站桩维持，接下来新的习惯是早睡、早起。
早睡这周践行也不错，至少打卡全勤。
二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）
【健康】
#早起#与 #早睡#： 本周6点起床5天，22:30前睡觉打卡的5天，真实大概又2-3天，最晚23:30睡，总体作息比上周更好，继续保持！
运动：#晨跑#与#瑜伽# 本周运动4天，都是慢跑；艾扬格瑜伽1次；站桩4次。除大姨妈期间外，基本保持每天都有在运动。
#饮食# 饮食前半周坚持不错，体重有下降1斤，后半周大姨妈来了，保持一日三餐吃好，身体有些浮肿了，逐步再做调整。
【家庭】
1、上周末基本宅家休息，周六家庭聚餐吃饭，丰盛的一顿午餐；
2、周六带孩子去艾灸，自己也做了身体调理；周日理发，基本把日常保健整了一遍；
【效能】
1、本周高能要事2.5小时共计5天，基本每天会保持专注时间，每天会完成1只青蛙，努力让自己更加专注，希望能继续保持；
2、一日五色表完成3天，晨间日记完成2天，还是不够坚持，还是要把这件事坚持做下去，每天早晚进行一天的行程回顾；
3、本周青蛙10只，完成6-7只。
【事业】
1、黄zhiwei主播的4月复盘和六月计划，完成沟通和团队优化建议；
2、主播团队拜访的领导邀约和会议主持，基本保持吧，还是缺乏一些和领导的沟通，还是需要加强和领导的沟通，这块是自身要克服的问题；
3、自媒体部分的每日内容研究和隔天内容发布，这周抓住涨粉和新号养号；
【学习】
1、小红书的养号学习研究；2、阅读杨天真书、《商业模式新生代》，主要了解下商业模式。
这周看书还是不多，更多刷手机去了，还是要多腾出时间来学习，减少社交和发呆、减少无效伤感，多一些时间精力在看书上。
【财富】
1、暂无，正常吧，这周消费支出有点多，爱买咖啡和奶茶，还是要节俭。
2、 这周请部门同事吃饭1次。
3、这周买了五六份粽子等礼物给婆婆、自己妈妈还有朋友，要感谢的人，人长大了也要懂得感恩。
【人际】
1、和组货同事吃饭，交流近期工作状况，午饭还是可以多和同事交流，约约饭；
2、和白阳机构老板交流吃饭，也感谢他们对我的信任和认可，希望合作能继续下去；我突然就感慨，和艺人打交道真不如和老板打交道，大家的商业认知不一样，话题也不一样，大家互相都不用给对方提供情绪价值，反而可以做思维共振交流得更加畅快。
3、一直处于古琴老师的财务观中，和琴友做了交流，内心有时候也有点怨念和抱怨吧。花了很多的时间去消化，去放下，与其报怨之前自己错误判断不如好好聚焦现在要做的事情上。
【爱好】
古琴练习3次。
三、反思上周不足（如何改进）
1、刷手机还是容易分散注意力，要注意减少刷手机；
2、晨间日记和每日回顾总结、第二天规划的习惯没完全建立好；要更多关注建立好的习惯；
3、这周饮食践行不好，要保持少吃。
四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙
我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？
我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？
上个月的反思是否发挥了作用？
这个月的月度青蛙吃了么？
自媒体在进行；
五、下周的三只大青蛙
1、自媒体的拍摄脚本、化妆学习；
2、家庭会议，孩子的暑假学习和娱乐计划进行制定
3、黄zhiwei直播的六月计划，保持营收平衡方案。
六、下周的其他想法与打算
1、运动、减肥、轻断食1天。
2、陪孩子阅读、听书习惯；
3、阅读学习，完成1本书的阅读。
新的一周继续保持加油！～
