健身即良药
缘起
最近看到朋友圈里很多朋友都生病了,从小就是“药罐子”的Andy感同身受,记得去年换季的时候一场病打了5天点滴。
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今年健身之后,仍然在换季的时候感冒并且引发扁桃体炎,但是病情明显没有去年严重,而且休息一天后就好了。
健身之后明显的变化就是身体素质变强了,减脂之后身材也变好了,还有人说Andy年轻了5岁。
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Andy相信,只要坚持不懈,健身甚至可以让人不药而愈。
或者说健身本质上就是一剂良药:
Exercise is the best medicine.
健身即是良药。
扁鹊引发的思考
相信大家对扁鹊不陌生吧,小时候的语文课本上就有一篇《扁鹊见蔡桓公》的经典
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Andy今天要分享的是《鶡冠子·卷下·世贤第十六》里记载的扁鹊与魏文王的故事:
魏文王之问扁鹊耶?
曰:“子昆弟三人其孰最善为医?”
扁鹊曰:“长兄最善,中兄次之,扁鹊最为下。”
魏文侯曰:“可得闻邪?”
扁鹊曰:“长兄于病视神,未有形而除之,故名不出于家。中兄治病,其在毫毛,故名不出于闾。若扁鹊者,镵血脉,投毒药,副肌肤,闲而名出闻于诸侯。”
魏文侯曰:“善。使管子行医术以扁鹊之道,曰桓公几能成其霸乎!”
那么这个故事究竟讲的什么呢?大概是这样的:
扁鹊一家三个兄弟都是学医的,有一天魏文王问扁鹊,你们家三兄弟哪个人医术最高明呢?
扁鹊告诉他说:长兄的医术高于二哥,自己的医术则是三兄弟里面最差的。
魏文王不解,那为什么你扁鹊却是最有名的呢?
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扁鹊说:因为大哥能在病情发生之前就能事先铲除病根了,一般人不知道,还以为他的治疗没有效果,所以他的名声没人传播;
而二哥则是在病情发生时帮病人治好,所以没有很严重的后果,人们以为他只会治小病,在当地稍有名气;
但是我却是人常常已经病情严重时治病,所以一般人都以为我的医术高明,所以名气就成为了我们三兄弟中最大的一个。
人性就是这样,无论是健康、爱情、亲情、友谊,还是其他值得珍惜的事物,只有失去后才觉得弥足珍贵,才明白其重要性。
所以那个医术高明的大哥得不到应有的赞颂,而治重病的扁鹊则名扬天下。
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我们为什么不在生病之前提前锻炼身体呢?
治未病
《黄帝内经》:“上工治未病,不治已病,此之谓也”。
真正的高明的医术就是在你还没有生病之前进行治疗和预防,即所谓的“治未病”,而健身无疑就是在治未病。
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上图列举了减脂健身对于人体的各种好处,人民日报的数据表明:减脂可以降低多项肥胖并发症的发病率。
健身治未病是毋庸置疑的,你可以问问身边那些常年健身的朋友:健身这几年得过几次病?进过几次医院?
这样简明的道理,其实很多人都知道,之所以没有去锻炼,其实还有一病!
懒病
“百种弊病,皆从懒生。懒则弛缓,弛缓则治人不严,而趣功不敏。一处迟则百处懈矣。”
——曾国藩
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曾国藩家书,举世闻名,其人这里无须赘述。
但要大家知道:懒才是百病的根源!
曾国藩有最简单的治懒法:强迫早起床,简单有效。
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如果你能够坚持早起,你就已经成功了一半了,接下来是吃好早餐。
早上吃什么?
牛奶/豆浆二选一,面包/馒头二选一,鸡蛋加燕麦,营养/能量好搭档,切忌油炸食品。
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还是这张图,看明白之后,按照比例吃就能保障健康。
早起之后吃了健康的早餐,你需要在接下来的一天中抽出至少一小时来锻炼身体。
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一周至少锻炼4次,每次一小时,其实一年下来并没有花费太多时间,但是收获却是满满当当的。
而锻炼也是在治疗我们的懒病,有些人每天葛优躺,都懒得动,恐怕是懒癌晚期了吧!
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锻炼无疑是辛苦的,但是你如果能够从中感受到快乐,那便是美好的。
雕琢自己的过程中,不仅仅是在锻炼身体,也是在磨炼意志,最终治愈懒病。
小结
健身即是良药,不仅可以治身体上的病,还可以治思想上的懒。
万事开头难,早起是关键,营养膳食是保障,坚持锻炼是良方。
如果你还有什么顾虑,不妨看看这篇《这些年我们将健康拒之门外的“理由”》。
Andy正在努力锻炼六块腹肌,你呢?起床了吗?
仅以此文献给那些为了健康坚持奋斗的小伙伴们!
作者介绍
大家好,我叫胡良云,英文名Andy,曾经是一个游戏开发者、宅男作者,因为缺少运动、暴食酗酒等不良生活习惯,体重一度飙升86公斤以上,身体各方面素质极差。
抽烟,是为了缓解生活中焦虑与孤独;
喝酒,是为了麻痹工作或情感中的烦恼;
游戏,是因为在生活中找不到想要的成就感;
发胖,不仅仅因为暴食少动,还有不合理的营养搭配和不良生活习惯。
当我意识到身体问题的时候,我决定痛改前非,经过不断的努力,现在体重已经下降到了75公斤,力量、耐力、速度、敏捷、柔韧、爆发力都有显著提高,而且我还想把六块腹肌练出来。
你不是一个人在战斗,我希望把我的健身经历慢慢整理出来,分享给大家。
不一定是最权威的干货,但一定是你用得到的知识和经验,例如科学的健身方法、运动解剖学、健康营养学、科学瘦身方案等等。
这些都不是最重要的,最重要的是如何找到运动中的快感和成就感,这才是人生中最宝贵的财富,我希望我能帮你找到。
我把这个文集叫做《全民健身运动指南》,希望能够对大家有所助益。
如果你觉得我的文章有用,可以关注我,我会坚持更新。
天行健,君子以自强不息;
地势坤,君子以厚德载物。
与诸君共勉!