日更8｜想吃不胖其实简单

今日某些收获，随笔记录一下。

1为什么越吃越胖？

核心就一句话：

越吃越胖，是身体摄入热量太多，消耗的太少，热量转化成脂肪，堆积在体内。

        突然觉得，身体里堆积的脂肪，就像房间里堆积的没用的物品。脑袋一热的冲动买买买，没有派上用场的物品就越来越多，过几个月看看觉得以后可能用得上，又搁置在那里了。不太贴合的对比，但有相似之处。

        堆积了脂肪的感觉会有些虚胖，有些人会开玩笑说很富态、有风范，或者是热量积累，或者是冬天防寒。玩笑而已，不要太当真了。这不是为自己管不住嘴，找的冠冕堂堂的理由吗？言之凿凿，喜欢就好。

2 如何避免越吃越胖呢？

其实说起来也一句话：

管住嘴，迈开腿。

        这么简单的事情，很多人可以随口拈来。如果能够轻松做到，就不需要那么多努力和汗水了。

        每一个真心想改变自己的人，佩服他们对自己足够狠，改变是用热汗和坚持不懈的练习一点一滴，雕琢出来的。

      有些时候我们很想努力，并定了目标，想去改变自己。半途而废，更令人心灰意冷。不甘心的时候，会自责不已，会偶尔假装做出很努力的样子，自我安慰。事实上，过了一段之后，并无太大进步。

        想去做一件事情，就先立定目标。想想自己瘦下来的时候，那种惊喜和轻盈，我竟然做到了的欣喜万分。在达到目标的过程中，再艰难也会觉得要坚持住。

        管住嘴，每天摄入热量不低于正常水平就可以了。食物不同，含热量高低有差异，可以借助app来辅助记录吃的食物热量等。

        迈开腿，合理安排训练，消耗多余热量，减少转化成脂肪的几率，制造热量缺口。就是尽量消耗掉多余热量。

        长期坚持，循序渐进，慢慢就瘦下来了。不要想一下减成个瘦子，一口也吃不成胖子，对吧？想健康瘦下来，除了心念，还需要个时间和过程。

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