内向的你，我想和你聊聊天
文｜夏虫不可语_D 图｜源自网络
全文约 3000 字 建议阅读 8 分钟
01、
昨天发生了些小事儿，引发了我对性格类型的一些思考。
具体是些什么事呢？自感真是太微不足道了。
比如，昨天上午我向往常一样，乘坐地铁赶往高铁站。深秋节气的帝都，地铁早已不开设冷风，密闭空间里的热量多来自地铁运营以及乘客的身体和呼吸。坐在座位上，刚打开书翻看几页，忽而被一阵不知从何方飘来的脚臭味儿瞬间熏坏了心情，也只好捂住鼻子，看书不得。
出地铁，取出车票排队等候验票进站时，站在我后面的一位女性推搡着向前挤。第一次，她用手挎着的包碰到了我的后背，我转身看了她一眼，忍住没说话，心却不悦；向前走一步的功夫，她也往前走动，这次她用手机碰到了我的后腰，这下我忍不住回头和她说道两句「女士，如果您实在着急，可以来我前面，您先走」。那位女士有些不好意思，也没说什么。
上电梯，拖着行李箱大步走向候车室。一个抱孩子的男士不知道从哪个方向一个箭步跨过来，堵在我前面，站着不动，他仰着头看着头顶上方的电子显示屏，根本没有意识到他的行为给我造成了困扰和不便。我只好一下停住，然后绕过他，继续再走。
抵达候车室，在视野范围内最近的地方发现一个空座，正想坐下的功夫。只见一个女清洁工，很自然得把脚踩到了座位的一边，我站着犹豫了几秒到底要不要坐下，顺便也想看她会不会把脚放下去。她始终没有放下来，我也只好就着那个座位的一小块边儿，正襟危坐。
抵达公司，正值午饭时间，办公室只有一位男同事在。他主动地问候我，我也友好地回应对方，就在我抬眼看他的那一刻，我发现了在他穿在浅蓝色衬衣里面露出来的红色秋衣的袖子，那种少见的砖红色让我瞬间想起张艺谋电影《有话好好说》里的那个穿红背心站在楼下，用陕北话喊出那句「安红，额想你」的电影人物形象。（先声明一下下：此处没有任何贬低同事的意思。）
放下行李箱，倒了杯热水，静心几分钟，回顾了整个上午发生的这些给我触动的小事儿。我对自己的直接反馈是：我觉得自己有些大惊小怪，有些过于龟毛，甚至是自找烦恼了。
但转念一想，我的确是被影响和触动到了。虽不想这般敏感，却实实在在的发生了，它并不是偶然，一定还会有下一次。
于是，我想知道自己为什么有这样的反应模式？
我想知道答案。
02、
《秘密》这本书里提出了一个著名的理论——“吸引力法则”。它是指一个人当把思想集中在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被他吸引而来。这种能量我们看不见，但却引导着整个宇宙的规律性运转。
带着疑问，就恰逢看到L先生在自己公众号最新更新的名为《内向的你，我有些话想对你说》这篇文章。在文中，他通过分析自己的一些内向属性的行为模式，从生理结构上剖析了行为背后的深层原因。
比如，2005年一项研究发现，外向者的伏隔核和杏仁核更「迟钝」，若产生相同的效果，它们所需要的多巴胺更多，而内向者这个部分更敏感，只需要更少量的多巴胺，就足以刺激产生剧烈的愉悦感。所以，有时对外向者来说「刚刚好」的强度，对内向者来说，很容易就「过高了」。
再比如，内向者的大脑中，双侧额叶、左侧海马体和布罗卡区，这些部位的刺激和外向者存在明显的差异。而正是这种差异，导致他们感知、认知外部世界的方式，跟外向者截然不同。因此，我们看到外向者往往勇敢和直接，而内向者遇事总会「退一步」，先审视、思考一下，再决定要如何行动。
看到这些，结合自己的行为模式，仿佛忽然释怀。那些曾经或者说已经习惯的「内归因」的思维模式，很多时候让我对自己过于苛刻和挑剔了，而这其实更多是大脑结构的缘故，而不是那句我一直反省的「是我不好」。
03、
之前看过一项调查，数据显示内向群体在全世界人口中占比高达三分之一甚至二分之一，而内向的人中更有70%是高敏感者。
苏珊·凯恩的书《安静》曾被看作「内向运动」的催化剂，它引导公众去了解对独处的高需求，和对外部环境刺激低需求的性格类型，也就是我们所说的内省性格。随着内省性格被广泛关注，敏感也随之被称为热议话题。
伊莱恩·艾伦博士也在她的作品《高敏感人群》中写到，「在不被人知的文化环境中，高敏感人群缺乏自尊。当被告知不要太敏感时，他们感到自己时另类」。
这同我们对敏感人群的认知，乃至他们对自身的认知大致相同。但人格是无好坏之分的，关键的是接纳并利用好自己原本的特质。
翻阅了一些资料，如下列举了高敏感者的5个特征，不知道你有没有这些特征呢？
One 感受力强，倾向于感性地对待事物
想一下，你是不是经常被别人说有想法，思想深刻？如果是，那很大程度上你就是一个高敏感者。高敏感人格倾向于更深刻地感受事物，他们更易对事物产生情绪化反应。
泰德·泽夫博士在《高敏感度人群生存指南》书中，写到「他们喜欢在深刻层面掌握事物，他们有敏锐的直觉，会深刻思考寻找问题的答案」。换言之，当别人遇到困难，高敏感人群会表现出极大的同情心和关心，因为情感深入。当别人难受时，也能体会他们的痛苦。这有助于他们保持思维开阔，可以设身处地的为他人着想，理解别人的遭遇。
Two 更喜欢独自锻炼
高敏感人群往往会避开团队运动，因为他们对于别人对自己动作的观察表示出极大的不舒服。泽夫博士认为，大部分高敏人群倾向于能独立完成的运动，比如跑步、徒步或骑行。这些运动可以在达到健身目标的同时，远离外部喧嚣，并且摆脱外界环境的刺激。
但在一种情况下，高敏人群喜欢团体运动，如果他们的父母在成长中能给他们提供支持的环境，让他们更容易融入到集体中。如果有家庭和好朋友的鼓励，他们则会在团队运动中有优异表现。
因此，培养一个高敏人群的关键是帮助他们适应本身不喜欢的运动，这样会让他们对冒险行为产生安全感。
Three 需要更长时间做决定
高敏感人群因为担心做错误或糟糕的决定，所以即使没有正确或错误之分，他们也需要更多的时间做决定。比如，比常人需要更多时间决定吃什么，因为需要权衡所有的选项。即使有自己已经心意点的菜，也还是控制不住去想“如果”。因此，在涉及改变生活的重大决策上，他们可能感到力不从心，对每一个可能会产生的潜在结果淹没。
Four 关注细节和小事
他们会对周围环境和人的变化很敏感。会注意到细节，比如别人新染的指甲颜色，台灯上新添的极小的裂痕。一般来说，作为一个情感丰富的人，观察细节是一种习惯，因为每件事都强烈影响着他们。
Five 高度注重礼节
作为高敏人群，他们会特别注重自己的表现，以及自己的行为如何影响他人。你会考虑他人的需求，希望做事给他人提供便利，避免造成麻烦。即使在小事上也会花费很多心思，比如说购物时从哪里拿的东西会放回原处，以免给工作人员制造不便。当没有表现出最好的礼貌时，会产生不舒服。
04、
很多时候，我们认为「内向」和「敏感」是一些带有负面评价的词语，但真的是这样吗？
不难发现，高敏感的人身上也是自带一些优势的。比如，他们思考更加深刻，他们是团队中不可或缺的一员。他们能分析情况，找到每个人的优势和特长，并利用这些优势和特长让团队运作更有效率。
除此之外，还能在做决策时分辨优势和劣势，成为最后做决策的那个人。相反，他们还可以扮演谈判者的角色，帮助促进讨论，而不必做最终采取行动的人。
所以，我们看到只要利用好的方法给予适当的鼓励，就能使高敏人群成为卓越的领导者。他们同样也可以像外向者一样感染同事，在遇到难题时思维开阔，淡定从容。
结束语
虽然这个社会，对内向的人，有时不那么友好，但作为内向性格的人自己，很重要的一点就要是认识自己，接纳自己。大多数时候，不是我们能力不足，也不是缺乏激情，只是因为害羞，让我们不敢表现自己。
内向的我们，需要理解「内向」这件事，然后定位自己，找到属于自己的节奏，发挥优势。同时，改变当下的心态，不要拒绝接触新事物，不要拒绝接触陌生人。把每一次向外的机会看作一次挑战，以克服挑战、达成成就的心态去做事，逃离舒适区才能成长，不是吗？
至此往后，不论遇到什么事情，都不妨先走一步试试看，看自己适不适合，再进行调整，不要有太多的顾虑。
毕竟，没有谁能够代表你告诉你是谁，除了你自己。
以上，
感谢你的时间。
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关于作者：夏虫不可语_D，专栏作家，生涯规划师，人力资源管理师，心理咨询师，优势研究者，探索内在心智成长。简书ID：夏虫不可语_D
