随记

记录下我对自己情绪的了解

孤独：我常常有孤独的感受，很孤独，很孤独，我现在才知道这样的孤独是因为儿时缺少陪伴，内心没有那样一个恒常客体陪伴存在所以感觉孤独。

边界：也是最近才知道，家庭成员之间可以不必承受各自之间的情绪，可以表达拒绝，而我的童年是以承受他人情绪长大的，父母，兄弟姐妹各种各样的烦恼痛苦我都在无形之中去承接，安抚，被迫懂事，而我自己的情绪需求，无人问津，被忽视被无视，虽然痛苦，却无力改变，默默承受，直到成年后，自己痛苦不堪，反抗无效，才开始试着跟他们做隔离，他们持续无视我，我还觉得是自己不够优秀造成的，其实是他们觉得我给的不够多不想搭理我罢了。

专注：无法持续专注，总想从外界抓取，特别在乎外界的风吹草动，做点什么事都会在意外界的看法和评价，这是因为小的时候被干涉过多，被打扰过多，所以无法持续专注聚焦，需要重新对自己进行训练。

焦虑：对于“三分钟热度”的人来说，大脑一直在追逐简单的快感，依赖即时的反馈来获得满足。这种快感虽然来得快，但也很容易消失。一旦缺乏快感，大脑就会像被“催债”一样，产生焦虑和失望的情绪。

为了缓解这种不适，他们往往会迅速寻找新的刺激，而不是停下来调整策略。这种行为模式使得他们难以建立起稳定的多巴胺机制，无法形成持久的动力。

我的身体很智能，几天不学习，不输出，我的感受就会有焦虑，空虚，难受，就会想着要做点什么事情来缓解焦虑，我只有安静的时候才可以沉下心来做事。

而且我看到自己很矛盾，一边看到自己摆烂不想动，一边看到自己如果有几天持续不动，躺平，凌晨就会醒来感到焦虑，需要做点什么才能缓解这样的感受，我常常在这样的冲突里面轮回重复。

延迟满足：我特别需要即时回应，如果无回应我会感到绝望，现在情况有所缓解，虽然我特别希望自己可以做到延迟满足，但是延迟满足的前提是充分满足后才可以延迟满足，所以先尽量自我充分满足吧。

赚钱：我总感觉是先处理好情绪再挣钱吧，先解决自己内心的冲突后，再说吧。这是最近自己对自己情绪的理解。