《 抽离负面情绪》

抽离情境的简单方法：

在现实生活中，因种种压力或情绪围绕着我们，任何人都难免有心绪杂乱的时候，当下感觉整个人都烦燥起来，同时也远离了同步与合一的美好和谐了。

下面与大家分享一个暂时抽离情境的练习，通过这简单练习的引导来帮助管理自身的情绪。

每当碰到委屈时提醒自己三个步骤：

1、冻结或是为自己争取一些时间，把反应、反弹的意念降到心底深处。

2、想象将自己抽离到最喜欢的情境，想象自己徜徉在蓝天白云的海滩，或回想任何一个曾经令自己开心的事件。

3、问心会怎么回答。

经过这三个步骤，只要用心倾听心的声音，绝对会和之前根据逻辑左脑回答的截然不同。

「我个人认为更简单的方法就是“谢谢”两个字！当心中感到委屈或愤怒时，只要真诚地说声谢谢，不论说出口还是在心中默念，都能帮助把重心降下，让念头归零。简单的两个字，却能让我们抽离负面情境，远离情绪与烦恼的框架，而心又回到应有的清晰与平静。」

      摘录《真原医》作者 杨定一博士

无论顺境 逆境 一声谢谢 你的身体一直在与你交谈 如果你肯花时间倾听