人生健康150年，快乐跑起来

[人生150不是梦，身心灵修炼有天梯；      大道至简无前提，做好自己波及世界。

借用威斯特敏斯特大教堂地下室的无名墓碑文…改变世界先从改变自己开始。If I had only changed myself first, then …I may have even changed the world.]

人生健康150年，快乐跑起来

人生精力有限，想要过自己想过的生活需要专注，所以制定简单目标很重要，我的目标是健康简单快乐地生活150年。

到目前为止我制定过许多目标，比如：40岁前走100公里，50岁前跑全马，在3个以上国家长期生活…兔有三窟，用心感受不同文化和宗教，还有一些数字目标等等，也许太过短视和自我，因为稍作努力就基本实现了。

人生健康150年，快乐跑起来

当目标实现后，会留下的是许多迷茫…忙忙碌碌的达标实现的也仅仅是短期快乐~所以需要不断制定新目标，但经常看到许多人因为简单模仿或过度用力在达到目的地的同时，失去了健康和家庭，生活变得更加迷茫。

制定一个值得一生追求，拥有利他利己可持续的使命感的目标很有必要。纵观周边，反思自我，没有过多前提条件的，简单的快乐健康生活是值得追求的终极目标…我把目标简单地定为人生快活150年。

人类本来可以活到125到175岁，但人类的自作自受大大地降低了真正寿命，我相信通过努力大家都可以健康地活到150岁（=（125+175）/2）。

人生健康150年，快乐跑起来

那么如何实现呢？需要从身心灵三个层面去努力，保证身心灵没有多余的东西（肥肉，肿瘤，烦恼，邪恶等），拥有足够的必须的东西（精力，静心，灵通）。

1. 健身跑步。每天一万步是需要的。跑马拉松可以让自己更科学地锻炼和维持体力，还有很容易有个好身材。关键是把静止心律降下来，人一辈子的心跳也就2.5到3.5亿次。

跑步有益长寿，通过100岁辛格的做到可以慢慢地体悟吧。

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人生健康150年，快乐跑起来

2. 修心养性禅坐。始终保持松和静是需要的。早晚的坐禅，如果能忘我入静，让自己与天地宇宙相合，可以去除大脑的许多误导，还可以让心率变得很缓。

我曾经见过95岁身体比我都柔软的练习健身气功的老人，也有背包世界走动的100岁老人。健康的活需要生活自理和快活。

3. 行善积德净化灵魂。做好自己争取成为周围愿意模仿的榜样，通过正能量的传播影响周围，国家，乃至世界。

平时可以看看镜子里的自己坐的是否直，说话是否到位，能不能帮助到需要帮助的人等等。

举个例子，下面的6岁小女孩因为脑瘫从来没有站起来过，叫叔叔也不清楚，被爸妈和家人抛弃，但她的笑容很灿烂。还有许多自闭和脑瘫的孩子们，他们需要的是真正用心的关爱和尊重，不仅仅是捐款捐物。

人生健康150年，快乐跑起来

最后切记大道至简，一切的目标和计划都尽可能不要设定太多前提条件，争取让简单自律的自己通过做到去简单快乐地生活，让美好的自我形象照耀周边的世界，用生命影响生命。

人生健康150年，快乐跑起来

注：图片一部分来自网上和易效能。