体态纠正问题之二（下肢篇-O型腿）

又是一周，欢迎大家逢7（每月7日、14日、21日、28日）来看看，关注健身关注健康(^^)。

体态纠正问题之二（下肢篇-O型腿）

O型腿，也叫膝内翻，双脚并拢时踝关节相碰，膝关节间仍有空隙，分为结构性和功能性问题。

体态纠正问题之二（下肢篇-O型腿）

结构性问题，是指骨骼形变、关节等出现问题导致的腿型变化，不可通过训练改善，改善需求助医学。

功能性问题，是指因肌肉张力不平衡、错误运动模式等导致的腿型变化，可以通过改善。

需注意的是，功能性问题长期发展不去解决，由于膝关节内翻，重量过多集中于膝关节内侧关节面上，会逐渐磨损膝关节内侧软骨面，变成结构性问题，并伴有关节痛，影响生活质量。

如何判断O型腿类型

1.股骨外旋型O型腿特征：

髋关节外旋

髌骨指向外

膝关节内翻

脚趾指向外

2.股骨内旋型O型腿特征：

髌骨指向内侧

膕绳肌内侧肌肉更多

髋旋内幅度正常或偏大，髋旋外幅度不足

3.股骨内旋结合膝超伸O型腿特征：

髌骨指向内侧

膕绳肌内侧肌肉更多

髋旋内幅度正常或偏大，髋旋外幅度不足

膝过伸

4.功能性O型腿特征：

目视站姿腿型正常，下蹲时双膝朝两侧打开

髋关节外旋与外展

髌骨指向外

膝关节内翻

足内翻（可能）

脚趾指向外（可能）

今天容我之后把内容补齐，过节去啦