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高敏感人士的社交技巧:

1.5秒钟法则。从1数到5让自己的情绪冷静下来，再和对方去交流。无论冲突因何而起，都要承担属于自己的责任，哪怕只有百分之一。人生不是打辩论赛，一定要争得你死我活。今天差点要冲孩子发脾气，还好积极暂停，选择离开，我觉得我又进步了，只是还需要认真践行55387法则。

2.不要害怕犯错误，错误是你可以学习的地方。把这次当成自己提高的契机，而不是陷入无限的自责和懊悔。没有必要为打翻的牛奶去哭泣。昨天就因为自己的粗心大意而犯了一些错误，本来还很自责，悔恨，今天听了王博士的课程，心理的愧疚感少了很多，而且在尝试接纳自己，人非圣贤孰能无过，更何况是我无心之举，不要那样苛刻地对待自己，允许自己犯错，才能真正做到接纳自己。

3.勇敢的说不:先肯定别人的请求，再说出自己的难处，然后委婉拒绝。

4.寻找工作中的心流模式。找到喜欢的点。忽略不喜欢的地方，世界是万花筒，你愿意把它看成什么样，它就是什么样。一直以来都觉得自己的工作很普通想，很琐碎，没有太大的意义，更没有成长的空间，就是这样混吃等死的做着，但实际上今天学习之后才知道，当我能有利他思维时，其实是可以通过自己来寻找工作中自己喜欢的点，也就是可以帮助他人，成长自己的点 。这样一看的话，工作就不再是枯燥的工作了，而是生活的意义。

今日听音频收获

1、善待的基础是包容，你要能包容所有的人。

2、良好的人际关系是稳定的，是恒定的。

3、我会站在你们一回头就能看到的地方，无论你怎么变，我都不会变！

4、把道做出来，而不是说出来。

今日反思

人非圣贤孰能无过，知错能改善莫大焉。菩萨她都有个打盹的时候，更何况我还只是个普普通通的凡人，偶尔犯错都是正常的，要接纳自己会犯错误，接纳允许自己不完美，而且更重要的犯错并不可怕，可怕的是一错再错，或者是陷在错误里完全不觉察或不知道怎样做才能让自己避免不再犯同样的错，那才是可怕。当我能这样想时，身体舒服了很多，总的来说，为什么我这么在乎自己会犯错，那是因为我害怕自己犯错了损坏我在他人眼中的形象，还是因为我很在乎别人的评价，我的价值是活在别人的世界里。那要怎样才能改变我自身的这一现状，唯有向内求，而不是总想着向外寻找， 向内反省自己，自己学会爱自己，才能给别人爱。自己学会爱自己，才能不断提升自己的生命能量，让自己活成一道光。

今日感恩

感恩老公今天早上忙上忙下，一心只为改善我们的生活，让我能安心工作。

感恩老公今天又特意买来难洗又很麻烦做的小龙虾，只为满足我们几个小馋嘴的需求。

感恩老公一到中午就会关心的催我去睡觉，关心我的身体，你一直都是记在心里。

感恩婆婆给我们做了好吃的饭菜，还特意摘来粽叶子，教儿子包粽子。

感恩公公在吃饭的时候都会细心的喊我夹菜吃。

感恩今天天气晴朗，自己心情舒畅 。

感恩自己一早上起来就能量满满。

感恩今天吃到又大又甜的西瓜，而且价格还很实惠。

感恩女儿马上要中考了，这两天还能做到情绪稳定，心情舒畅。

感恩一家人在一起平平安安，健健康康快快乐乐的生活在一起。

感恩各个学习群里同修们的滋养与鼓励。感恩自己能有福气在各种高能量的圈子里面泡着。

今日我做到了

面对有情绪的儿子，做出的一些行为，能够积极暂停，时刻提醒自己先学会闭嘴。

主动表达感恩，保持觉察与反思。

注意自己的表情，践行55387沟通原则。

今日幸福时刻

有时间能回乡里，与公婆链接，让孩子与根链接，我很幸福。

中午有时间睡觉，修养生息，我很幸福 。

老公很宠我，很关心我，很幸福。