速读训练二D18

昨天出去玩了，停训一天，今天保持1000字台阶。

今天眼球操训练、视幅训练保持状态。

舒尔特方格平均成绩20.07秒，但是突破20 秒的只有2次。

识读训练《游戏力II》第六章——挑战焦虑性思维。

约19456字，用时18.5分钟，平均每分钟1052字。

问题：

1.焦虑主要是对未来的担忧，呢挑战焦虑的方法也是从解除这种担忧来着手吗？

2. 对未来的担忧并不总是多余的，呢我们解决的方案是为未来做点什么事吗？

金句：

我努力不为将来发愁，这样我就只用愁今天的事了。——漫画角色齐格，唐门威尔逊

逻辑分析无法让焦虑消失。

所有恐惧和焦虑的背后，都一定藏着更深层次的信息，例如害怕被抛弃和缺乏安全感。

总结：

本章讲述的是克服焦虑思维的策略。焦虑是对未来的担忧，我们取却会用不合逻辑的方式吧这种担忧无限扩大。想通过逻辑分析的方式解除焦虑，在实践中效果不好。作者认为有效的方式，首先是共情，接受这种担忧；然后尝试对这种担忧找一找其他可能的路径。

通过游戏的重复练习，加强关于打破焦虑性思维的固定思维模式。

评述：

改掉一种“坏习惯”是比较困难的，可以尝试建立一种新习惯来替代或者分担原有习惯的影响，可能是更容易操作的策略。

想改变固化的焦虑性思维，难度很大。可以尝试两种策略，其一是建立关注当下的思维模式；其二是通过相关游戏进行重复练习。

例证：

“好运气与真倒霉”的故事接龙游戏。大家交替讲述一件幸运的事和一件倒霉的事，故事要连续，并不停的转向，最终得到一个出乎意料的结局。游戏的意义是：1.通过笑声环节紧张情绪；2.把“担心”和“万一”变成一种轻松好笑的事；3.把孩子的焦虑和紧张暴露出来，在安全的环境中去体察。

文中讲述了好几个笑话，都是关于“万一”的，是给家长看的内容。重点应该是缓解家长的焦虑性思维。