20190611 人生四问-第十一篇 11/365 成都-晴

 “我是谁？”“我是我的身体，60万亿个细胞。”

太极，包含了中医智慧的经络畅通运动，在急速的生活节奏中给出动静结合的智慧。

 1.

大学一年纪时，全校体育课必考科目只有两门，一门游泳，一门就是太极。当时担任教育系主任的周老师，说了一段非常有智慧的话，大意是：虽说你们现在十八九岁，年轻，学习太极拳好像没什么用。但人总是会老，会病，学习的目的是让你们需要时，能想起还有太极拳这件事能帮上忙。太极看起来难，但一个个动作拆解下来，人人都能学会并拿到高分。 当时还不信，总觉得太极高深，动作变化又大，但最后却是全班都学会了，甚至有几位同学拿到满分（我就是其中一个，算是一件开心事）。

今天给大家讲的就是大学时学的太极，人人都能学会的简化太极拳——太极24式。整个打下来快的同学2分钟搞定，但只有真正的高手能打5分钟。

2.

具体招式，详见看视频： 腾讯视频 ​ v.qq.com

初学者会觉得有些难，但不要怕，我们有学习建议：

 1，每天学一个招式。

视频下载下来，排队时等车时，抽碎片时间的几个一分钟重复学当天的一个招式。 跟着教学视频，一个招式一个招式学，每天只学一个招式只练一个招式。每天加上之前学习过的招式练习，坚持24天就学会了。

 2. 练习不要太在意细节。

先学基本动作，做得像就可以了。不去追求慢、稳、流畅，动作学会了之后，再追求细节。

 3. 眼随手动。

这一点很重要，训练注意力。也让意识跟随身体去觉知，效果会在练习的积累中逐渐显示出来。记得大学时考试前，当时坚持每日练习太极将近一年。室长说，看见我一打太极就有一种面目沉静之感，看的人也觉得瞬间就静下来。

 

3.

中医经络按摩虽有待科学论证，但大部分用起来很有效。看过中医大佬作者下里巴人《求医不如求己》系列，在书中他就有谈到自己跟着大师练习太极的感受：通经络。

最后，我是谁？我是60万亿个细胞的身体，爱自己是可以操作的方法。学一些方法和技巧，当需要的时，帮助自己和家人朋友们。

身体健康是心理健康的保障，是追求梦想、建立亲密关系、过好一生的基础。了解身体、保护身体、提高身体素质是件超级重要的基础工作。

甜菜君 （公号：tiancaijunya）研究幸福|为过好此生，尽最大努力。 题图来自互联网 ，基于 CC0 协议