如何成为高效学习的高手得到付费版—摘录

                 拖延症的“确诊与治疗”

1，拖延症其实人们往往存在着一些误区，认为自己平时懒得做某些重要不紧急的事是拖延症，作者专门研究拖延症状，如果真的有拖延症你连高中毕业都困难。所以我们大多数人并不是拖延症患者，只是要做的事情没有达到我们想动的那个点。

2确诊自己不是拖延症后，怎样改善呢？作者告诉我们要强制性的定一些任务，通过任务来逼迫自己。那么完成任务没劲怎么办？现在我知道了，要将任务分为一块一块的小任务，一次只完成一点。这个上章说的东西有些类似。你要给自己做的这件事赋予更高的价值，让自己用这样做事的方法来做成一件事从而良性循环。

3作者给我们订的高效改善拖延的药单如下-----先运动通过改善自己的外在条件为突破口，（健身）坚持3个月。再做一些拥有技巧性比较强的事情（游泳，骑车）给予自己增添信心。最后再做一些日积月累突破玻璃天花板的事（读书）