静下心来感受自己

夜深人静的时候如果睡不着，不妨欣赏下自己。

静下心来感受自己的呼吸，觉察自己的念头，关注自己的身体。

集中精力观察自己，就像欣赏一件宝贝那样，细心观察每一寸肌肤。

我们的身体是最容易被自己忽略的，虽然它伴随着我们每一天，但我们却很少细心去呵护它。

爱自己就要学会关注自己，用带着爱的目光去欣赏自己。可以和自己的身体进行沟通，用手抚摸着身体，告诉身体自己很爱它。

如果哪里有些不舒服也可以这么去做，把手放在不舒服的部位，用充满爱的语言去安抚它。