你蜕变的最佳见证者唯有时间

同时上瑜伽课的姐妹中，有几位是逼近60岁的姐姐，她们虽不是明星，但身材气质因为长期修炼瑜伽，有一种光芒附身，惹人注目。

55岁的V姐，长相酷似陈德容，卷发，大眼，细腰，翘臀。她每次都早早来到馆里，开始做头倒立。

她说自己爱美，练了3年多瑜伽，以后还会一直练下去，她要练到老、美到老。

58岁的L姐习练瑜伽5年多，课程里的动作都能高标准完成，让我这个菜鸟心生羡慕。

教练说瑜伽对每个人的改变都是不同的。

习练过程中切忌攀比，遵从自己内心，安静、从容、坚持每天练习，一切的改变都将会有时间作为见证，不可心急。

我练习瑜伽快10个月了，对自己身体的变化是有觉知的。

最初习练的时候不知道如何用呼吸配合体式，一旦有动作难度稍大，呼吸节奏就会乱掉，用教练的话讲，没有呼吸的体式是在勉强自己，只会对自己的身体造成伤害。

随着时间的延长，习练次数的增多，慢慢体会到了呼吸配合体式的重要性，再也不会纠结哪个动作没做好，不会看着旁边做得灵活自如的她们而心浮气躁。

瑜伽馆里有一句名言：筋长一寸，寿长十年。经常习练瑜伽的人筋骨柔软坚韧，身体的弹性空间会大很多。

会不会寿长十年尚不得而知，不过习练久了之后，身体柔韧性和力量的增强是真实的。

习练瑜伽之前，我从来没有想过自己能做四柱支撑，那是需要臂力和核心力量配合才能完成的。而现在，让我感到自豪的是，在阿斯汤加课上，整个一个小时课程下来，所有的四柱支撑我都能够完成。

尽管每次课后都会经历手臂无比酸爽的两天，我依然坚持。

刚刚习练瑜伽时，下犬式对我来讲就是个要命的体式。手臂疼，肩膀疼，腿疼，脚跟总也落不下去。可几个月下来，所有这些要命的疼痛和我认为不可能落下去的脚跟都不再是问题。我能做到了。

我一个好朋友是先天身体柔软之人，她没有正规习练过瑜伽，却能轻松双盘莲花。而我，经过这么久的锻炼，双盘仅能维持几秒钟。这就是人和人之间的差距，所以，和别人比是不明智的。

我意识到习练瑜伽过程里心态的重要性和坚持的重要性，我不再羡慕嫉妒那些练的好的人，我把注意力放在自己身上，感受随着时间推移身体上发生的那些可喜的变化。

记得“中国第一瑜伽老人”沈维德在上中国达人秀的时候是85岁，筋骨如婴孩般柔软，各种缠绕、各种力量的展示震惊了在场的大腕们，全场爆出喝彩。

沈老是在60多岁开始接触瑜伽，由疾病缠身、筋骨僵硬变到红光满面，呼吸体式自如的境界，他说用了4年。

4年的时光见证了一个花甲老人身上的奇迹，他用接下来的岁月投入到拯救他的这项运动上，并且让更多的人相信这样的奇迹可以发生在自己身上。

唯有时间，让你实现蜕变。

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