「RIA学习力」《少有人走的路》No.1，龙珠

喜欢这个，心智成熟的旅程

写在开头的话，以告诫自我自律的根源

P18，让心智成熟的方法：

人生是一连串的难题，面对它，你是哭哭啼啼，还是勇敢奋起？你是束手无策地哀叹，还是积极地想方设法解决问题，并慷慨地将方法传给后人呢？

解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和困难。局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才能解决所有的问题。

正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。 勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以坚毅、果敢的态度，从学习与成长中获得益处。我们教育自己和孩子自律，也是在教育我们双方如何忍受痛苦，获得成长。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通过自律，消除人 生的痛苦呢?简单地说，所谓自律，是以积极而主动的 态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

自律与快乐|(•_•) |•_•) |_•) |•) | )

拆页一  自律之推迟满足感

选自《 第一部分：自律 》P20

不久前，一位 30 岁的财务分析师请求我的帮助．她想纠正在最近几个月里，总是拖延工作的恶习。 我们探讨了她对老板的看法，老板对她的态度；她对权威的认识以及她的父母的情况。我们也谈到她对工作与成就的观念；这些观念对其婚姻观、性别观的影 响；她同丈夫和同事竞争的愿望，以及竞争带给她的 恐惧感。尽管一再努力，但这种常规心理分析和治疗， 并未触及问题的症结。终于有一天，我们进入久被忽略的一个领域，才使治疗出现了转机。

“你喜欢吃蛋糕吗?”我问。

她回答说喜欢。“你更喜欢吃蛋糕，”我接着问，“还是蛋糕上涂 抹的奶油?”

她兴奋地说：“啊，当然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接着又问。

我也许是有史以来最愚蠢的心理医生了。

她不假思索地说：“那还用说吗，我通常先吃完奶油，然后才吃蛋糕的。”

就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头， 她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个 钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在 开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差 事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理： 按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六 个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个 钟头的痛苦划算。

她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是惟一可行的生活方式。

「I，重述知识」

推迟满足感，需要克服个人对欲望的向往，人性贪图安逸的弱点，改变习惯先易后难、向往先甜后苦的次序。如何做可以做到推迟满足感，改变自己的拖延？就我个人而言，改变得有步骤。

首先，列每日任务清单，用四象限标注，并明确哪一个事情特能让我获得满足感。

其次，先处理难的任务，再处理容易的任务，且预估获得这个满足感需要多长时间。

最后，完成了给自己一块蛋糕或糖果吧。当然了这些事情都得写在纸上，明确过程。

「A1，激活经验」   

1）自律，推迟满足，你过去做得怎样？给自己打个分数。请用一个例子来说明，并说明推迟满足给你带来的影响是什么。

2020年的开始，我对自己的自律打0分，因为一切都乱了，我给自己找了很多的借口不做正事。

过去我曾给自己设定过推迟满足的事，比如完成崔律每天课程的每日日志后再看我想看的书。在这种设定下，我尽管是很晚也一定会先完成作业，尽管完成作业后我可能就直接睡觉了。

2）推迟满足是自律的一个原则，你是如何在孩子面前示范的？或者你从父母那里获得示范是怎样的？

就如我所说的，在我要娱乐之前，我会先完成一些工作或是作业，然后再玩游戏、休息或者看戏。

又比如现在家庭经济紧张，在俄罗斯旅游时我掉失…了手机，在买东西的时侯，宝宝问我，妈妈你是不是不会买东西了？我会回答宝宝说，对的，现在家里经济紧张，在花钱的时候妈妈会再三掂量，这是不是必要的？如果是，那最晩什么时候用上？而且我需要留出买手机的钱，用这种推迟满足的方法来完成费用节省的工作。

「A2，规划运用」 

1）你的拖延表现在哪些方面，挑选一件你最近拖延的事情，采用拆页中的方法来解决。

完整的家庭财务状况表，这个表我从去年一直拖到今年都没有完成，每次都是做一部分，主因是有太多账户的数据需要回溯。

第一，明确意义，明确完成完整的家庭财务报表后，对我的影响有什么？对家里的影响是什么？他能让我获得怎样的满足感？

第二，把财务状况表的工作列个清单，并按难易程度进行排列。

第三，根据工作量安排完成时间，计划将清单工作拆分在三天的日程内。

2）采用拆页的方法，你帮助孩子建立一件事的延迟满足，并且请注意，在帮助孩子这件事上，你还要规划时间上的陪伴。

孩子学校安排了每天打卡任务，包括作业和运动打卡。在假期里孩子跟爸爸经常一起看电视，养成了每天都看比较长时间的电视的习惯。按照拆页的方法，明天跟孩子商量，利用开课前一周时间调整作息，每天先完成打卡任务再看电视。

第一，跟孩子明确打卡任务对于她的意义是什么？完成打卡会让她有什么的满足感？

第二，限于她的打卡都不复杂，只是宝宝习惯性先娱乐后做正事，我会跟宝宝说明什么是延迟满足，为什么要延迟满足。